Karcsúsító hibák, diétás hibák - tippek a fogyáshoz
A legtöbb diéták tiltja a zsírt, démonizálja bizonyos ételeket, könnyű termékeket javasol ... annyi tilalom, amely végül kövérsé tesz minket - mondta Hélène Lemaire dietetikus, a 1001 karcsúsító titok. Itt van 10 hibák hogy elkerülje karcsúsítson.
Éhezik
A hiba
Sok nő úgy gondolja, hogy csak akkor lehet fogyni, ha sokat elveszel magadtól, egészen addig, hogy morgós és szoros a gyomrod. Nekik mind rossz. Mivel a test, egy tökéletesen olajozott gép, könnyen alkalmazkodik a környezetéhez. Annak érdekében, hogy ha nem eszünk eleget, "tartalék" módba helyezzük. Ennek eredményeként lelassul, és kevesebb energiát használ az úgynevezett kiadásokra "Össze nem nyomható" -amit úgy hívnak bazális anyagcsere. Azáltal, hogy a testet hiányos helyzetbe hozzuk, elősegítjük a tárolást. A nőknél annál is fontosabb az alkalmazkodás, "Ki felelős a faj megőrzéséért", és akinek ezért jelentős tartalékokkal kell rendelkeznie.
Csinálni
A fogyás érdekében ellenőrizni fogjuk az energiafogyasztást és az étrendet, de nem egészen addig, hogy nagyon éhesek legyünk.
Egyéb tippek itt: 1001 karcsúsító titok, írta: Hélène Lemaire, kiadó: Prat
Kényszerítsd magad enni
A hiba
A diéták követelményeinek való megfeleléssel szinte megfeledkezünk arról, hogy természetes érzéseink tiszteletben tartása a legjobb garancia a stabil testsúlyra. Hogy jobb-e reggel enni - hogy ne rágcsál napközben - azonban ne erőltesse magát, ha az étvágya valóban leáll. Ugyanez a logika szerint mi sem kényszerítjük magunkat arra, hogy fix időpontokban együnk.
Csinálni
Csak akkor hallgatunk a testünkre és eszünk, amikor visszatér az étvágyunk, az ajánlás szerint idõtáplálkozás.
Egyéb tippek itt: 1001 karcsúsító titok, írta: Hélène Lemaire, kiadó: Prat
Igyon túl sok vizet, vagy ne
A hiba
Mindenhol halljuk, a nem elegendő ivás megakadályozhatja a fogyást és az okokat Vízvisszatartás. A túl sok víz elfogyasztása azonban duzzanatot is okozhat! Ha tényleg túl sokat iszol, akkor a veséd is "Dezorientált" és el fogja tárolni e víz egy részét. Széles körben az a vélemény is, hogy a víz természetes étvágycsökkentő. Bár ez igaz a pszichológiai éhség esetében (a következők miatt: feszültség, egy pillanatnyi depresszió ...), ez nem a valós éhséggel, a fizikai. Ha a testnek tápanyagokra, fehérjére vagy zsírra van szüksége, akkor nem lesz elégedett a folyadékkal. - A tested okosabb, mint gondolnád. "
Olvasni, Kérdéses víz
Csinálni
Annak ellenőrzéséhez, hogy a vízbevitelünk kielégítő-e, figyelembe vesszük:
1) a WC-re való napi utak száma (minimum 4-szer, maximum 7-szer, nagyon ritkán éjszaka)
2) a vizelet színe (világossárga legyen, se sötétebb, se világosabb).
Egyéb tippek itt: 1001 karcsúsító titok, írta: Hélène Lemaire, kiadó: Prat
Fogyasszon természetes vagy nem édesítőszereket
A hiba
Az édesítőszerek - körülbelül - reprodukálják a cukor ízét, káros hatás nélkül az alakunkra? Ha egy történet túl jó, akkor nem valós. Mivel az ízlelőbimbók nem tudnak különbséget tenni a valódi cukor és a szinte kalóriamentes bélés között, kiváltják a szénhidrát felszívódásának klasszikus folyamatát. A test - emésztésük érdekében - inzulint választ ki. Inzulin, amely csökkenti a vér cukorszintjét. Eredmény, újra találkozunk "Hipoglikémiában cukorhiány miatt", ami néha kényszeresen enni késztet bennünket. A fehér stevia - bizonyos értelemben az eredeti növény édesítő elvének koncentrátuma, a zöld stevia - bár természetes, ezért ugyanolyan hatásokat vált ki. A diétás üdítők oldalán.
Csinálni
A cukor démonizálása csak… erős vágyat kelt a cukor iránt. Kedvence a "Valódi cukor" az így finomított fehér cukorral, amely elvesztette a cukornádban természetesen jelenlévő ásványi anyagokat, nyomelemeket, vitaminokat és rostokat. Ezért integrál cukrot (vagy teljes cukrot, rapadurát, mascobadot vagy panelát) választunk, amely csak 80% szacharózt tartalmaz, amely rosttartalmának köszönhetően lassabban asszimilálódik. Vigyázzon a szupermarketekben értékesített barna cukorral, amely általában csak karamell színű fehér cukor.
Egyéb tippek itt: 1001 karcsúsító titok, írta: Hélène Lemaire, kiadó: Prat