Karcsúsító kúra, ahol tévedünk és ki a hibás
A nők 95% -a elégedetlen külsejével, szemben a férfiak csupán 30% -ával. És nem arról szól, hogy néz ki a haj, a bőr, a köröm vagy a szem színe, hanem a súlyról, arról az elemről, amelyet minél jobban próbálunk ellenőrizni, annál inkább úgy tűnik, hogy már nem tart be semmilyen szabályt.
Hol tévedünk, és ki a hibás?
Sok nő számára a fogyás életforma volt. Akár fanatikusan tiszteljük, akár törekvésszerűen gondolunk rá, úgy tűnik, a diéta az a módszer, amellyel kimutatjuk akaratunkat és önkontrollunkat, és ez az ábra az elégedettség és a jólét barométere, még akkor is, ha nem mindig sikerül pontosan megalapoznunk, amit szeretnénk többet: gyengének lenni vagy a szív vágya szerint enni.
Azt mondanám, hogy a társadalom a legfőbb tettes a kilogrammokkal való megszállottságért, mert hamis képet ad a tökéletességről, amelyet aztán "normalitásként" mutat be számunkra. Ugyanígy mi, nők vagyunk bűnösek abban, hogy elfelejtettük élvezni a rendelkezésünkre álló jót, és mindig egy jobbat akarunk, amely illuzórikus, boldogságot jelentene számunkra. A harmadik fő hiba abból adódik, hogy a fogyást könnyedén kezeljük játék közben, testünket extrém ételélményeknek vetjük alá, ami kiegyensúlyozatlan, és amely időnként reagál ízlésünkre, de gyakran a szint alatt van. elvárások.
Végtelenül kitartóan ismételjük ugyanazokat a hibákat, és naivan kérdezzük meg magunktól, mi az oka kudarcunknak, és miért nem érünk el más eredményeket. Egyszerű. Meg kell változtatni a hozzáállást és a probléma szemléletmódját. Csak reális és őszinte megközelítéssel van esélyünk arra, hogy békét kössünk a végtelen küzdelemben a kilogrammokkal, így hallgatólagosan az étellel. Hasonlóan a túl sok funkció miatt zárolt számítógép memóriájához, "RESTART" -ra is szükség van.
Tisztázzuk egyszer és mind a 10 lényeges szempontot
A csúcsmodell, akinek születsz, nem válsz! A ruhák szokásos mérete 42, nem 34 vagy 36, és 40 000-ből csak egy nő rendelkezik csúcsmodellekkel.
A gyenge nem szinonimája az egészségesnek, tonik, alakú, cellulit nélkül; amit a lehető legkevesebb zsírtartalmú testösszetételnek kell követni, nem pedig a teljes kilogramm számot a skálán.
A siker könnyen kudarccá válhat ha a célok nem reálisak; az össztömeg 10-15% -os súlyvesztése (70 kg-os embernél 7-8 kg) kivételes eredmény.
Nincs személyre szabott étrend, csak rossz szokások, minden egyes személyre jellemző, ami egyszer megértette és kiküszöbölte, automatikusan fogyáshoz vezetett. Mindenki fogy, ha csirkemellet és salátát eszik, és olyan "kinyilatkoztatásokat", mint: "Nem tudtam, hogy a sajt zsír", "Azt hittem, a kolbász még mindig hús", "A gyümölcslé vizet jelent".
Bármely étel hízik, ha nagy mennyiségben fogyasztják. Más szavakkal, a fogyás titka az éhségérzet jelenlétében rejlik - ha eleged van 500 g grillezett húsból, ne számíts arra, hogy a mérleg másnap alacsonyabb súlyt mutat.
Nem vagyunk egyenrangúak és el kell fogadnunk, hogy egyesek sokat fogyhatnak anélkül, hogy híznának, míg mások még egy pohár vizet is asszimilálnak. Az egyéni energiamérlegnek egyensúlyban kell lennie, és ha úgy látja, hogy nincs eredménye, bár szigorúan betartja a fogyókúrás rendszert, ez azt jelenti, hogy még mindig többet eszik a kelleténél - tehát csökkentse az étkezést vagy többet mozogjon, nincsenek megoldások. fény!
Az étel nem a kínzás eszköze. Ha diétához folyamodik, ügyeljen arra, hogy az megfeleljen szokásainak és ízlésének. Kevesebbet kell ennie és egészségesebbet kell főznie, nem szabad elszenvednie a nem tetsző ételek fogyasztásának kínjait. Az étel öröm és kell, hogy maradjon, a mennyiség az, ami "barátból" ellenséggé változtathatja.
A kiegyensúlyozott étrend életmód. A diéta lejárta után megfelelő étkezési szokásokat kell alkalmaznia, amelyeket életében tiszteletben tart, ha azt szeretné, hogy az eredmények fennmaradjanak. Ideális esetben mindent meg kell tudni enni mértékkel, az elv szerint semmi sem tilos, ha kiegyensúlyozott. Próbáljon egészséges étrendet tartani, és a súlya is automatikusan, normálissá és stabilabbá válik.
3 fő étkezés szükséges, a "rontaielilor" kiküszöbölésével. Azáltal, hogy testét megszokja, hogy rendszeresen étkezik egy szervezett étkezés során, fegyelmezi éhségét, és világos képet kap a nap folyamán elfogyasztott ételek mennyiségéről. Ezenkívül az étel a szó valódi értelmében kövérebbé tesz, mint a kicsi és gyakori "zabálás".
A helyes tálalás fogalma a táplálkozás alapjai pedig az oktatás. A vásárlástól a főzés megfelelő módján, a tányérra helyezett CE és CATig meg kell tanulni a dolgokat. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás fegyelmet és tájékoztatást igényel, ez nem magától ered, és sajnos még a családi szokásokból sem. Nem csak akkor lesz elégedett, ha örökre megszabadul a súly elleni küzdelemtől, de meg fog lepődni, amikor megállapítja, hogy az ízlés nevelhető, így végül tetszeni fog az egészséges.