Karcsúsító kúra tizenévesek számára
Helló! A nevem Tzany. 14 évem van. 1.66-os magasságban 54-55-56 kg között. Akkor is kövérnek tartom magam, ha anyám, aki orvos, azt mondja, hogy jól vagyok. Hány kg-ig kell fogynom, hogy modellnek tűnjek. Szeretném, ha viszonylag rövid idő alatt le tudnék fogyni, és nem híznék újra. 20-30 perc/nap között sportolok. Mit kell tenni?
Helló.
Mi a jó mediterrán étrend?
Az olívaolajban, diófélékben, halban, friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag mediterrán étrend megakadályozza.
Vasban gazdag ételek
Szia! A vas ajánlott napi adagja 19 és 50 év közötti nők számára.
Az izmok erősítése
Rendszeres testmozgással fenntarthatja a fogyókúrával megszerzett súlyát.
Súlya normális, és ha fogyni szándékozik, hogy ne befolyásolja egészségét, akkor 51 kg-nál kevesebbet kell fogynia. A legjobb módszer az, ha hetente háromszor 45 percig futni kezd, ha van edzése, és ha nem, akkor gyors tempóban járhat. Reggel, az égési sérülések felgyorsítása érdekében 100 hasizmot végezhet (5 percbe telik!), Mielőtt iskolába megy.
Egyelőre hagyjon fel a tésztával, rizzsel és kenyérrel, és próbálja meg a következő ételeket enni kis mennyiségben naponta ötször:
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Reggel 2 pohár vizet; amikor iskolába jár, gabonapelyhek joghurttal, 11 órakor gyümölcs, 14-15 órakor saláta csirkemellel vagy marhahús nyers salátával, 17-18 órakor gyümölcs, vacsoránál főtt zöldség, hal- vagy zöldségleves. Legalább 2 liter vizet fog elfogyasztani naponta, lefekvés előtt pedig egy csésze zöld tea ízekkel, amelyek kellemesebbé teszik.
Próbáljon feladni minden olyan ételt, amelyet az iskolában fogyasztanak, mint a leveles tészta, a perec, az Eugenii, a cukoritalok, és cserélje ki azokat a gyümölcsöket, amelyeket magával visz, csomagolásban. Ne ugorj át egyetlen asztalon sem. Siker!
Hasonló cikkek
Ennek a helyzetnek az előnyei a fogyásért és még sok másért
Első pillantásra szórakozásból triviális álláspontnak tűnhet, de nem így van. Az előnyök sokkal nagyobbak, mint gondolnád, sőt, nem is gondoltad volna, hogy létezik.
Súlycsökkenés izomláz nélkül Pilates-szel
Nem szereted a testmozgást, mert izomláz okoz, amely megakadályozza, hogy ragaszkodj az edzésprogramhoz? Nincs mit! Ezért van Pilates, és nem csak ajánlott.
Így néz ki az 1200 kalóriás étrend
Már nem titok, hogy mindenki napi 1200 kalóriát szeretne diétázni, és ez azért van, mert vannak olyan hasznos kalóriák, amelyeket a szervezet nem tud zsírokká alakítani.
Ha lefogy és fenntartja azt, akkor csak egy gyakorlatra és egy egyszerű trükkre van szüksége
Azt gondolhatnánk, hogy az ideális alak érdekében állandó éhezés és intenzív munka történik az edzőteremben, de ez egyáltalán nem így van. Aki lelkesen akar edzőterembe járni.
5 megjegyzés
18 éves fiú vagyok, súlya 86 kg (utoljára lemértem magam, most azt hiszem, 88 éves vagyok), elhízottnak tartom magam, masszívnak tűnök, és leginkább a hasamon és a csípőmön felhalmozódott zsír zavar, annál több van Kezdtem visszérbetegségem, a probléma más, mert meglehetősen fejlett izomtömegem van, az úszás és más dolgok miatt az edzőteremben, de most nem csinálok semmit és ülő életem van, nagyon szeretem a fejem formáját, nekem úgy tűnik hogy duzzadt a fejem. és mint már korábban mondtam, a hasamon és a csípőn lévő zsír zavar, a csípőmön már visszér van, a hónaljam ugyanaz, ismétlem, hogy nem nézek ki kövérnek, csak masszívnak, de elhízottnak tartom magam. és ez bonyolult, mert néztem 14/15/16/17 éveseket, amikor kicsi voltam, kövér voltam, ajánlj diétát kérlek szép.
Szia! Anca vagyok, 13 éves és 9 hónapos vagyok. Magasságom 1,64 és 53 kg. Csípőm van, és nem szeretem, mert ha szorosabb szoknyát vagy nadrágot viselek, kijövök, és nem néznek ki jól, mindig szélesebb blúzokat szoktam rothasztani. Amikor fiatalabb voltam, kövérebb voltam, de most lefogytam, és észrevettem, hogy a faramban cellulit van. Szeretnék néhány tanácsot és lehetőség szerint diétát.
Ezt tényleg megpróbálom. Köszönöm!
Legutóbb 16 NAPON FELFEDEZTEM egy nagyon hatékony étrendet: ELSŐ NAP -GYÜMÖLCS + 2L VÍZ MÁSODIK NAP-NAP + 2L VÍZ HARMADIK NAP-ZÖLDSÉGEK + 2L VÍZ NEGYEDIK NAP- HÚS + 2L VÍZ ÉS 16 NAP
18 éves vagyok és 84 kg. és szeretném elérni a 60. mit ajánl?