Karcsúsító melyik cukorellenes méregtelenítőt alkalmazza életkorának santé magazinja szerint
Rossz étkezési szokások, fáradtság, alacsony morál ... Sok oka van annak, hogy függenek a cukortól. Ez a vonal és az egészség legrosszabb ellensége! 30, 40, 50 éves kor felett fedezze fel a megfelelő programot, amellyel hetente akár 2 kilót is leadhat.
Fogyasztjuk, hogy fellendítsük magunkat, megvigasztaljuk magunkat, kiteljesedjünk, akár egy boldog esemény megünneplésére is. Az édes termékek legtöbbször örömmel járnak. És ez normális: az élelmiszer lágyításával a cukor kellemes ízlelőbimbóinkat érinti, és az agy bizonyos régióira hatva jólétet eredményez.
Az iparosodott országokban robbanásszerű a cukorfogyasztás. "A probléma az, hogy testünk nem tudja kezelni az ilyen nagy és hirtelen túlkapásokat" - figyelmeztet Dr. Laurent Chevallier, táplálkozási szakember. A máj átalakítja ezt a hatalmas mennyiségű cukrot zsírrá, és különösen fruktózzá. Ez magyarázza a túlsúly és az anyagcserezavarok jelentős növekedését. Ehhez hozzátartozik egy perverz hatás, amely kissé hasonlít a drogra, a cukor egyre nagyobb fogyasztásra készteti amelytől függővé válhatunk.
"Minél többet fogyasztunk, annál kevésbé reagálnak a dopamin receptorok" - jegyzi meg a táplálkozási szakember. Annyi öröm megszerzéséhez meg kell növelni a mennyiségeket. Ezenkívül a vércukorszint hirtelen emelkedésének elősegítésével a cukor sóvárgást okoz, amikor csökken. Ez egy ördögi kör! "
Az elválasztás magában foglalja a vele való kapcsolat elemzését, majd áttekintését. Mivel ez a kapcsolat az egész életen át fejlődik, az élet paramétereitől és a fiziológiai változásoktól függően.
Anti-cukor méregtelenítés 30 évesen: a „szokás” cukor leleplezése
A cukor gyermekkorától kezdve gyakran elfoglalt a környezetében. Az általad fogyasztott termékekbe rejtve megalapozza a jelenlegi és a jövőbeni súly- és egészségügyi problémákat. Itt az ideje reagálni annak tudatában, hogyan kell leleplezni.
A cukorhoz való viszonyának megértése
A mai 30-as évek az első generáció a cukorra. Valójában fiatalkorodból származik, hogy az édes termékek (szódavíz, kenhető kenetek, reggeli müzlik, sütik, csokoládé) káprázatos megjelenése a reklámok sok helyén nyúlik vissza.
Ez a cukor a mindennapi életed része, anélkül, hogy mindig tudatában lennél, a reggeli puffasztott gabonaféléktől a gyümölcsjoghurtokig, a desszertektől a szendvicsekig. Egész nap alattomos módon lepárolva ez a cukor olyan szokássá vált, amely nélkül nehéz megtenni, mivel jelen van a legtöbb ételben, és csak a „visszatérés” íze és íze adja meg őket. Első pillantásra nincsenek a nyers termékek.
Mit nyer a cukor leszokásával
-
Először a jobb minőségű bőr: a cukor emeli a vércukorszintet, ami elősegíti a bőr gyulladásos állapotát.
Aztán a antikilos biztosítás a jövőre nézve: ha 30 évesen a cukorral való visszaélés még mindig képes felszívódni egy lendületes anyagcserével, ez kevésbé van így 40, majd 50 évesen.
Az elválasztási terved
Vizet inni. Lapos vagy csillogó, önmagában az asztalon kell lennie, és csillapítja a szomját. Az étkezéseken kívüli kellemes kikapcsolódáshoz válassza a teákat és a gyógyteákat, forró vagy simított, ízesített és cukrozatlan: ínyenc illatokkal (zamatos Roïbos, Bonneterre; Carcadet Clafoutis cerise, Dammann Frères; Detox Clipper.) Fejlesztették ki. Aperitifként választhat egy paradicsomlevet, reggelire vagy délutáni teára egy házi gyümölcslevet, amelyet az étkezés gyümölcsének kell tekinteni.
Kedvelje a természetes. Feldolgozott termékek, különösen édesek (cukorkák, kenetek, sütemények és ipari sütemények, tejdesszertek, sütemények, csokoládé, fagylaltok.) De nemcsak (szendvicses kenyerek, pizzák, bizonyos készételek, aperitif sütik.), Tartalmaznak cukrot, amelyek mennyiségét nehéz ellenőrizni. Inkább a sima tejtermékeket, a hozzáadott cukor nélküli kompótokat, az igazi kenyeret. és maga készítse elő a sütiket, süteményeket és süteményeket, csökkentve a jelzett cukrot. A többit illetően, ha két azonos termék közül kell választania, olvassa el a feltüntetett cukormennyiséget (részletezze a „szénhidrátok” részben), és válassza azt, amelyik a legkevesebbet tartalmazza.
Kerülje az édesítőszereket. Fenntartják az édesség ízét és végső soron a további evést ösztönzik. Ezenkívül ezek a vegyi anyagok zavarhatják az anyagcserét. Így a diétás üdítőkkel kapcsolatos tanulmányok összefoglalása azt a következtetést vonja le, hogy a cukros italok helyett előnyben részesítve legfeljebb 0,8 kg súlycsökkenésre számíthatunk. Egy nemrégiben készült Inserm-tanulmány azt is kimutatta, hogy rendszeres fogyasztásuk növeli a cukorbetegség kockázatát, míg egy másik (izraeli) szerint a bélflóra egyensúlyát felborítja.
Intelligens ízesítés. Ízt adni a joghurtoknak, fromage blanc-nak, faisselláknak, brossoknak. cukor vagy édesítőszer nélkül vegye be őket félig soványan (nem 0%!), és használjon fűszereket (fahéj, vanília, őrölt gyömbér vagy csillagánizs), gyümölcsöt vagy gyümölcscsökkentőt.
Térjen vissza a reggeli alapjaihoz. Kukoricapehely, puffasztott rizsszemek, kruesli. de tejjel kenyér, morzsa, sütemény is. cukorral vannak terhelve, és nagyon finomak, magas a glikémiás indexük. Eredmény: egy feltöltés után garantáltan növekszik reggel, az édességadagoló felé! Előnyös egy vagy két szelet kovászos kenyér vajjal vagy olajos pürével (mandula, mogyoró.) Hozzáadott cukor nélkül. És ha a gabonafélék szentek, akkor organikus müzli hozzáadott cukor vagy zabpehely nélkül.