Karcsúsító, mi ez, kiegyensúlyozott ebédszünet Top Santé

karcsúsító

Szeretne lefogyni néhány fontot, de ebédelnie kell az irodában? Tippek a szakembertől a félrelépések elkerülése érdekében.

Karcsúsító: mit kell kerülni ebédidőben ?

Hagyja ki az ebédet. Nincs idő, nincs idő! Az ebédet feláldozzák a napi "munka" igényeivel szemben. " Ha gondoskodni akar az alakjáról, az ebéd nem választható, hangsúlyozza Delphine Faure dietetikus. A testednek energiára van szüksége délutánra: ha nem biztosítja, akkor 16 óra körül cukros zabálásoknak vagy "lazaságnak" teszi ki magát. Az első rossz az alakodnak, a második a termelékenységednek. "

Legyen elégedett egy salátával. Klasszikus rossz ötlet: mivel fogyni akarunk, örülünk az ebédidőben készített salátának. miközben egy szelet lasagnáról álmodott. " A saláta nem táplálkozik, ragaszkodik Delphine Faure-hoz. Ez nem kiegyensúlyozott étkezés: eredmény, 14 órakor éhen halunk, és egy édes kávé vagy egy cukorka után esünk a forgalmazótól. ami a vonal szempontjából pusztító. "

Egyél a számítógép előtt. Rossz ötlet: mivel arra kérjük az agyunkat, hogy két dolgot csináljon egyszerre, az ebéd háttérbe szorul. Hirtelen a zsírok raktározódnak, az emésztés nem megy jól, többet eszünk a szükségesnél (nagyobb kalóriabevitel mellett). és meghízunk. " Az egészséges és egészséges ebédnek legalább 20 percnek kell lennie, és egy csendes helyen kell elfogyasztani, távol a képernyőktől és a munkahelyi aggályoktól "javasolja a szakember.

Egyél bármit. A legrosszabb, a legrosszabb a sonka és a vaj: magas glikémiás indexű (GI) kenyerével, savas fehérjékből álló sonkával és nyers zsírjával (vaj) emésztési gondokat, súlygyarapodást okoz és fenntartja cukorfüggőségünket . Elkerülni.