Karcsúsító, mint reggelire enni, hogy megtartsa a Top Health vonalat

karcsúsító

[SLIDESHOW] Szeretné megtartani a vonalat az új bezárás során? Itt van egy szakember tanácsa, hogy elkerülje a reggeli félreértéseket, amelyek vércukorszint-emelkedést és súlygyarapodást okozhatnak.

Mi is az a "jó" reggeli ?

Ez nem kávé, nem "kávé-kifli", nem egy tál gabona és gyümölcslé (100% cukor), sem egy pohár szóda és sütemény. Ez egy igazi strukturált étkezés, sós vagy édes, szénhidrát-lipid-fehérje trióval: kenyér, vaj vagy mandulapüré, tejtermék vagy tojás vagy sonka. És természetesen rost, vitaminok és ásványi anyagok. "A cél: teljes reggelit fogyasztani, hogy ne harapjanak reggel" - hangsúlyozza Nicolas Aubineau dietetikus és sporttáplálkozási szakember. Természetes joghurtot is bele lehet foglalni: probiotikus baktériumai, amelyek a bélflóra barátai, szerepet játszanak immunitás és anyagcsere: a koleszterin és a vércukorszintet, Súlykontroll. "

Megtehetjük anélkül ?

Sokan évekig nem veszik, és nagyon jól csinálják. „Napi két étkezéssel elégedett lehet, feltéve, hogy megtalálja az alapvető tápanyagokat. Vagyis elegendő mennyiségű fehérje, "jó cukor", "jó zsír", szálak, ebédnél és vacsoránál ”- mondja szakértőnk. Másrészt egyesek minden érdeke, hogy ne hanyagolják el. „Ébredéskor éhesek vagy túlsúlyosak, anarchikus módon étkeznek, vagy fáradtak (főleg reggel). Rendellenes vérvizsgálat (glikémia, koleszterin) esetén is ajánlott. "Ez az első étkezés így jobban eloszthatja a bevitelt a nap folyamán.