Karcsúsító módon ehetünk gyümölcsöt és zöldséget tetszés szerint, hogy megtartsuk a sort Jelenlegi nő A MAG
Ha hajlamosak vagyunk a gyümölcsöket és a zöldségeket ugyanabba a kosárba tenni, akkor is nagyon különböznek egymástól. Ahhoz, hogy szövetségessé váljanak, és ne ellenségekké váljanak egy étrend vagy egy étel egyensúlyának helyreállítása érdekében, Florence de Le Rue pszicho-dietetikus, dietetikus és az Albin Michel Editions által kiadott illusztrált L'anti-mytheimentaire könyv szerzője felvilágosít minket.
Gyümölcsök, sóvárgás elleni szövetségesek
A kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlen, hogy a gyümölcsök továbbra is jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak. Habár nem adnak hozzá finomított cukrot, ezek a természetes cukrok mégiscsak kalóriát képviselnek. Fogyókúra vagy ételek kiegyensúlyozása esetén ezért nem ajánlott "tetszés szerint", reggeltől estig fogyasztani. Napi 2 vagy 3 adag gyümölcs elfogyasztása garantálja, hogy élvezzük ezen ételek előnyeit, anélkül, hogy túl sok lenne.
Különleges gyümölcs nem előnyben részesítendő. Olyan adagról beszélünk, amely például tíz cseresznyének, 2 sárgabaracknak, banánnak vagy almának felel meg ... Valójában ezeknek a gyümölcsöknek a cukorbeli különbsége nem eléggé megjelölt ahhoz, hogy kategorizálni lehessen őket, és gyümölcsöt ajánlani. mint egy másik. A jó választás? Válassza ki azt a gyümölcsöt, amely a legnagyobb örömet nyújtja !
Érdekes lehet azonban az étkezések közötti cukorbevitel szabályozása a friss gyümölcs fogyasztásával uzsonnaként. Az előrejelzés egy darab gyümölcs megtervezésével csökkenti a falatozás kockázatát a hajnal utáni hajnalban, például amikor közeledik az ebédhez.
Ezenkívül később, a nap folyamán, amikor dolgozunk, amikor elfoglaltak vagyunk azzal, amit csinálunk, amikor az agy stresszes, de a test sokkal kevesebb, hajlamosak vagyunk kevesebbet hallgatni és újra csatlakozni a testéhez: étkezések. Annak elkerülése érdekében, hogy esténként hazaérve dobja magát az első ételekre, amelyet hűtőszekrényében talál, semmi jobb, mint megenni egy darab gyümölcsöt, mielőtt elhagyja a munkahelyét. Így csökkentjük a mennyiséget a következő étkezéskor, és kihasználjuk a friss gyümölcs minden előnyét.