Karcsúsító öt tipp a táplálkozási szakemberektől a hiányosságok kezelésére
Esték barátokkal, hosszabb aperitifek, családtalálkozók ... Diéta vagy nem diéta, nem hiányoznak az ünnepi lehetőségek. Csábíthatunk-e? Tehát sikerül utolérnünk az apró túlkapásokat. Táplálkozási tanácsadók az eltérések kezelésére.
Számítunk a sajttálunkra
Mielőtt az asztalhoz térne, tegyen egy kis tányérra egy szeletet adaptált kenyér (rozs, gabonafélék ...) és egy adag sajt (kb. 30 g, nem fél camembert).
Két hatás: az étkezés végén nem találja magát szembe az egész tálcával, és elkerüli az újratöltést. Másrészt a sajt szobahőmérsékletre visszatérve fejleszti aromáit: az ízlelőbimbók gyorsabban kielégülnek.
Nathalie Negro
Nézd meg a videót Diéta: a megfelelő kenyér kiválasztása
Az Ön böngészője nem tudja megjeleníteni a videót
Meghívó látható? Könnyítjük a következő étkezést
Mindenekelőtt ne kövesse el azt a hibát, hogy kihagyja az előző ebédet: automatikusan sokat eszne.
Éppen ellenkezőleg, tegye könnyebbé a napot másnap: enni reggelit és ebédet, amennyit csak akar, de kompenzáljon azzal, hogy nagyon finoman étkezik (nyers és/vagy főtt zöldségek + sovány hús vagy hal), vagy akár kihagyja ezt az ételt, ha nem éhes.
Dr. Ariane Monnami
Nézd meg a videót Diéta: válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú desszerteket
Az Ön böngészője nem tudja megjeleníteni a videót
Egy szendvicset? csak ha…
- Negyed negyed bagettre korlátozod magad (nincs szendvicses kenyér vagy briós).
- Körettel zöldségekkel (paradicsom, saláta, uborka, sárgarépa ...) és egy adag fehérjével (zsírtalanított sonka, természetes tonhal, kemény tojás, Grisons hús ...).
- Ön elfogadja a savanyúságokat és 1 teáskanál. c-ig. mustár, vagy sovány fehérsajtból és gyógynövényekből készült szósz (nincs majoné!).
- Az étlapot tejtermékekkel és gyümölcsökkel egészíti ki.
- Bízik a kézműves pékekben, nem pedig a szupermarketekben értékesített termékekben, amelyek gyakran hozzáadott cukrot és zsírokat tartalmaznak.
- Dr. Jean-Michel Cohen