Karcsúsító Physiotherm Gesund
Számtalan diéta, tabletta, ital és eszköz mindig gyors fogyást ígér. Sok „megoldás” folyamatosan jön és megy. A diéták ma minden változatot kínálnak: kevés/sok zsír, kevés/sok fehérje, kevés/sok szénhidrát, kevés/sok hús.
A Harvard Közegészségügyi Orvostudományi Kar orvosainak nagy (több mint 800 elhízott) eredménye van 2 éves szigorúan ellenőrzött tanulmány közzétett. Négy étrendcsoport jelentősen különbözött a fehérje-, zsír- és szénhidráttartalom tekintetében, de mindegyiknek 20 g rostot, elegendő esszenciális aminosavat, zsírsavat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat kellett biztosítania. A résztvevők napi 750 Kcal-kal kevesebbet kaptak, mint a számított követelmény, és felkérték őket, hogy minden héten 90 percet gyakoroljanak.
A Az eredmény figyelemre méltó. 2 év után is több mint 600 férfi és nő volt ott. Átlagosak voltak 4 kg zsírtömeg elveszett - nem számít milyen étrend.
A gyakran dogmatikus étrendről folytatott megbeszélés tehát magabiztosan félretolható. Az energiafogyasztás csökkentéséről van szó. Ez a rossz hír.
Megfelelő táplálkozás
A „jó”: preferenciától és toleranciától függően a preferenciák megengedettek, amíg egyensúly van. A szervezetnek "építőanyagokra" van szüksége (Fehérjék, zsírsavak), valamint rövid távon (szénhidrátok, cukor) és hosszú távon (zsírok) használható energiahordozók. Ezeket a fő tápanyagokat megfelelő arányban kell ellátni. A 50-30-20 szabály (Szénhidrátok-zsír-fehérje). Azokat az anyagokat, amelyeket a test nem képes előállítani (esszenciális aminosavak és zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok), elegendő mennyiségben kell tartalmazniuk.
Az egyes étrendek ésszerű érvei végül is ugyanahhoz az ajánláshoz vezetnek: sok friss gyümölcs és zöldség, sovány hús, teljes kiőrlésű termékek, baromfi, tenger gyümölcsei, kevés zsír - ennek kétharmada telítetlen zsírsav, kevés hozzáadott keményítő és cukor, nincs magasan feldolgozott élelmiszer. Következetesen nélkülözöd Az édességek, az édesített italok és az ultra-feldolgozott termékek esetében csökken a vágy és a természetes jóllakottság érzése ismét felélénkül.
A mozgás szórakoztató!
Fontosak a jelenlegi fitnesz szintjéhez szabott tevékenységek. De kiadásra nincs szükség, ez csak a "belső gyengébb énet" ösztönözné. 30-45 perc testmozgás hetente négyszer nyomás nélkül teljesíteni; A folyamat során megengedett némi izzadtság. Olyat is érdemes keresnie, ami szórakozással beilleszthető a mindennapi életbe. Csak így képes kitartani az élet változása.
Növelje a bazális anyagcsere sebességét!
A napi aktivitás növeli a bazális anyagcsere sebességét; aFűszeres ételeket és számos fűszert is hozzájárul. A hőszabályozás képzése is fontos. A szauna és társai által fogyasztott kalória viszonylag szerény, de a Bemelegítés a Physiotherm infravörös kabinban fenntarthatóan növeli a bazális anyagcsere sebességét.
Következtetés
Az egészséges fogyás és a súly fenntartása hosszú távon fegyelmet és türelmet igényel Az életminőség javulása de pótolja.