Karcsúsító recept - Burrito alacsony szénhidráttartalmú edényben

Próbálja ki az alacsony szénhidráttartalmú rizst a következő alacsony szénhidráttartalmú étkezési előkészítése során, mindössze 7 kcal és 0,1 g szénhidrát/100 g mennyiségben.

recept

Ne feledje, hogy amikor az ételeket üvegekbe állítja össze, először a folyékony összetevőket adják hozzá, hogy a többi összetevő ne legyen puha, amíg a hűtőszekrényben van.

Csak akkor remeg, ha készen áll az étkezésre!

összetevők

  • 4 darab csirkemell
  • 1 teáskanál kókuszolaj
  • 4 paradicsom (apróra vágva)
  • 1 lilahagyma (apróra vágva)
  • Tetejére sózzuk és borsozzuk
  • 1 mész (összenyomva)
  • 4 csomag (400g) Zero Rice
  • 1 doboz 200 g csemegekukorica (leszűrt)
  • 2 avokádó
  • 2 kis drágakő saláta fej (apróra vágva)
  • 8 evőkanál tejföl
  • Zöld hagyma díszítésre

  1. Vágjuk kockákra a csirkemellet, fűszerezzük, és serpenyőben közepes lángon, kevés kókuszolajjal sütjük, amíg teljesen meg nem fő. Eltávolítja és hagyja kihűlni.
  2. Főzd meg a rizst. Öblítse le hideg víz alatt, és főzze 1 percig a mikrohullámú sütőben vagy 2-3 percig a serpenyőben. Tegye félre és hagyja kissé kihűlni.
  3. Állítsa össze az üvegeket. Válasszuk szét és adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomot és hagymát, a lime levét, egy kevés sót és borsot, és keverjük össze. Minden edénybe 2 evőkanál tejszínt adunk. Ha először hozzáadja a folyadékot, néhány napos hűtőszekrényben töltött nap után nem lesz lágy saláta.
  4. Ossza el a csemegekukoricát üvegek között, majd adja hozzá a rizst, a csirkét, az avokádót, a saláta leveleket és az utolsó sajtot. Csukja le a fedelet, és élvezze az egészséges ebédet 4 napig!

Tálalandó mennyiség

Jennifer Blow

Író és szakértő

Jennifer Blow az UKVRN regisztrált táplálkozási munkatársunk - minősített szakmai táplálkozási szakemberként regisztrálva. Táplálkozástudományi alapképzéssel és táplálkozási mesterdiplomával rendelkezik, és most az egészségre és fitneszre szánt kiegészítők használatára szakosodott, emellett kutatásuk révén kiemeli azok előnyeit.

Jennifert táplálkozási szakértőként emlegették vagy említették olyan nagy online publikációkban, mint a Vogue, Elle és Grazia a testmozgás és az egészséges életmód táplálkozásának tudományában szerzett szakértelme miatt.

Az NHS-vel végzett kísérleteken dolgozik étrendi beavatkozási tanulmányokban, az omega-3 gázsav-kiegészítők specifikus tudományos kutatásain és a gyorsétterem egészségre gyakorolt ​​hatásán is, amelyeket a Nutrition Society konferencián mutatott be. Jennifer számos személyes fejlődési eseményen vesz részt annak biztosítása érdekében, hogy gyakorlata magas szinten maradjon. Tudjon meg többet Jennifer tapasztalatairól itt.

Szabadidejében Jennifer biciklizik vagy túrázik, és publikációiban láthatja, hogy szereti bizonyítani, hogy az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy állandóan éhes maradjon.