Egészséges csontok, a fiatalságtól az öregségig Medlife
Könnyű „jó” csontokat szedni, amíg el nem törik az egyiket, vagy amíg az életkor elvékonyodik. Valójában sok ember nem is gondolja a csontokat olyan erőforrásként, amely egész életen át védelmet és gondozást igényel. Azonban sok meglepetés rejlik a csontokban, és az ifjúság szokásai jó vagy rosszul befolyásolják a csontok egészségét egy bizonyos életkor után..
Noha erősek és merevek, a csontok még mindig élő szövetek, amelyeket két sejtcsoport segítségével folyamatosan átalakítanak: az oszteoblasztok (amelyek új szövetet hoznak létre) és az oszteoklasztok (amelyek a szöveteket elpusztítják). Ez az oka annak, hogy a csontok képesek egy megrepedés után regenerálódni, gyermekkorban és serdülőkorban gyorsan növekedni, és sajnos a későbbi életben is lebomlani.
Ha sportol, súlyt emel, fut vagy bármilyen más olyan tevékenységet támogat, amely mozgásba hozza az izmokat, ez a csontjait több ásványi anyag felszívására ösztönzi. Az eredmény: erősebb és sűrűbb csontok. Amint a csontsűrűség 30 éves kor körül tetőzik, majd csökkenésnek indul, minél fiatalabb fitt vagy, annál inkább életben maradsz később.
Hiányzik a menstruáció? Nagy probléma
Legalábbis a csontokért. Azoknak a fiatal nőknek, akiknek szünete van a rendszeres menstruációban, a menopauzát utánzó hormoncsökkenés tapasztalható - tájékoztat a health.com. A helyzet csontvesztéshez vezet. Különösen az étvágytalanság befolyásolhatja a csontokat a menstruáció leállításával.
"Ha a nőknek nincs menstruációjuk, vagy csökkent a menstruációjuk, akkor ez olyan, mintha átmenne a menopauza, amikor 50 év helyett még mindig 20 vagy 30 évesek" - mondja Dr. Felicia Cosman, az American National Osteoporosis Foundation orvosi igazgatója. Az ösztrogénszint csökkenése a csont átalakulásának felgyorsulásához és egyensúlyhiányához vezet.
Csontok, mint tároló egységek
Szeretne extra ásványi anyagokat? Támaszkodjon a csontokra. Ha például kalciumra van szüksége, mert szoptat, akkor a test a csecsemőkből extra kalciumot bocsát ki a csecsemő számára előnyös és az anya számára fájdalommentes folyamaton keresztül.
Az egyetlen probléma az, hogy néha mérgező anyagok, például ólom vagy higany felszívódhatnak a csontokba. "A csont jelentős kalcium- és foszfáttároló kapacitással rendelkezik, és hosszú ideig alacsony szinten tárolja az olyan anyagokat, mint a nehézfémek" - mondja Dr. Cosman.
Az ital káros a csontokra
A túlzott alkohol befolyásolja a májat, az agyat és a test más részeit, de a csontok számára is nagy problémát jelenthet. Azok, akik jelentős mennyiségű alkoholt fogyasztanak, általában elveszítik a csontsűrűséget. Amikor ezek a szintek alacsonyakká válnak, az állapotot osteopéniának nevezik. Ez enyhébb állapot, mint az oszteoporózis, de az alkoholizmus - vagy az a szokás, hogy gyakran fogyasztunk nagy mennyiséget - idővel kalciumhiányt és a csontok súlyosabb elvékonyodását okozhatja. Ez a csontritkulás.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a sör, különösen a szőke sör, megnövekedett mennyiségű ortoszilinsavat tartalmaz, amely ugyan úgy tűnik, hogy küzd a csontok demineralizációja ellen, de pontosan biológiai szerepe még nincs megállapítva. A tanulmány azt állítja, hogy a mérsékelt sörfogyasztás előnyös lehet a csont számára. Ne felejtsük el, hogy a megnövekedett alkoholfogyasztásnak ellentétes hatása van, ami a jól ismert káros hatások mellett növeli a törés kockázatát - magyarázta Dr. Anca Dragutescu, endokrinológus a MedLive.ro-nak.
A dohányzás az osteoporosis ismert kockázati tényezője is.
Az extra súly erősíti a csontokat
A túlsúly sok szempontból veszélyezteti az egészségét, de a csontjai erősödnek. Mivel a testmozgás erősíti a csontokat, a test reagálhat az extra testtömegre azáltal, hogy több ásványi anyagot vesz fel, hogy támogassa ezt a súlyt.
De van egy probléma: ha a zsír tömege nem oszlik el egyenletesen, hanem inkább a hasa körül rakódik le, ez növeli a csontok elvékonyodásának kockázatát. A kutatások szerint különösen a menopauza előtti nőknél, akiknek hasi zsírfeleslegük van, fokozott a csontritkulás kockázata. Ennek oka, hogy a hasi zsír eltér a combon vagy az alján levő zsírtól.
"A [hasi zsír] egy olyan zsírfajta, amely káros és anyagcseréjében nagyon aktív" - mondja Dr. Cosman. "Mindenféle hormont termel, amelyek növelhetik a gyulladást a szervezetben, és a gyulladás végeredménye a fokozott csontromlás.".
Fogorvosa diagnosztizálhatja Önt
Csökkent csonttömeg bárhol előfordulhat a testben, és az állkapocs nem immunis. Ha az állkapocs csontjai sérültek vagy elveszítik a sűrűségüket, az eredmény gyengülhet vagy elveszítheti a fogakat és az ínyeket.
Az American National Institute of Arthritis, valamint a mozgásszervi és a bőrbetegségek szerint a fogorvosok felismerhetik az oszteoporózist a rendszeres látogatások alkalmával végzett fogorvosi röntgensugarak ellenőrzésével és a kapcsolódó egészségügyi problémák felkutatásával.
Jó táplálék a csontok számára
A kalciumban gazdag ételek kiválóan alkalmasak a csontokra. És bár a tej jó forrás, természetesen nem ez az egyetlen. Dr. Cosman joghurtot és sajtot, dúsított ételeket és kalciumban gazdag ételeket, például mandulát és zöldségféléket ajánl. Még a túl sok kalcium nélküli gyümölcs vagy zöldség is segíthet a csontokban (bár a témával kapcsolatos kutatások eredményei nem véglegesek). A gyümölcsök és zöldségek segíthetik a szervezet pufferrendszerében található savakat.
A kiegészítők nem mindig a válaszok
"Nagyobb valószínűséggel éri el étrendjéből a szükséges kalciumot, mintsem hogy kiegészítőket kellene szednie" - mondja Dr. Cosman. De az 50 év feletti embereknek, akik már nem rendelkeznek megfelelő felszívóképességgel, napi D-vitamin- és kalcium-kiegészítőket ajánlanak. Bár csökkentik az oszteoporózis kialakulásának kockázatát, ezek a tabletták a szívroham fokozott kockázatához kapcsolódnak - derül ki Dr. John Baron, a Dartmouth Medical School professzora által vezetett kutatásból. Az Amerikai Orvostudományi Intézet 2010-es tanulmánya szerint az amerikaiak többsége elegendő D-vitamint és kalciumot kap étrendjéből anélkül, hogy kiegészítőkhöz folyamodna.
Csípőszakadás, valószínűbb, mint a rák
Sokan tartanak a rák kialakulásának lehetőségétől. Az emlőrák a nők aggodalmainak legfőbb problémája. De az ospeoporosis hátterében bekövetkezett csípőszakadás valószínűségének szintén aggodalomra ad okot, mert annak kockázata megegyezik az emlő-, petefészek- és méhrák együttes kockázatával.
A csípőtörés, a 65 év feletti emberek gyakori állapota, életveszélyes lehet. És még ha nem is ez, mégis nagy esélyei vannak arra, hogy megváltoztassa a szenvedő életét. Egy ilyen törés műtétet és hosszú gyógyulási időt igényelhet. Sokan soha nem gyógyulnak meg, és életük végéig kerekesszékben vagy keretben kell mozogniuk.