Karcsúsító receptek főzőblogjaink top 8 pr; f; r; s

Szerelem és citrom quinoa tál recept

Hozzávalók (2-3 fő részére)

1 közepes édesburgonya, kockára vágva
extra szűz olívaolaj
½ csésze főtt csicseriborsó, lecsepegtetve és leöblítve
1 csésze főtt quinoa
2 medvehagyma, apróra vágva
¼ csésze darált vöröskáposzta
1 csésze morzsolt feta sajt
¼ csésze mandula, pirítva és aprítva
Spenót lő
½ citrom leve
Só, bors

Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Helyezze a kockára vágott édesburgonyát egy edénybe, csepegtető olívaolajjal és egy csipet sóval és borssal. Hagyja őket a sütőben 25-35 percig barnulni.

Készítmény

Dobja fel a sült édesburgonyát a csicseriborsóval, a quinoával, a medvehagymával, a káposztával, a fetával, a mandulával és a baba spenóttal. Öntsön olajat, citromlevet, sót és borsot.

Ha fűszert szeretne adni az édesburgonyához, keverje össze chili porral, vagy kömény és koriander kombinációjával, mielőtt betenné a sütőbe.

Recept a www.loveandlemons.com blogról.

Minimalista Baker turmix tál

Hozzávalók (1-2 fő részére)

1 nagy csésze (160 g) vegyes bogyós gyümölcs, fagyasztva vagy frissen
1 kis banán (100g) érett, szeletelve és fagyasztva
2-3 evőkanál (30-45 ml) könnyű kókusz- vagy mandulatej
Választható: 1 evőkanál sima vagy vaníliafehérje por
1 evőkanál cukrozatlan reszelt kókuszdió
1 evőkanál chia mag
1 evőkanál kendermag
Granola
Gyümölcsök választása

Készítmény

Helyezze a bogyókat és a banánt turmixgépbe, és keverje össze.
Adjon hozzá kókusz- vagy mandulatejet és fehérjeport (opcionális), majd keverje össze újra.
Tálaljuk egy vagy két tálban, és díszítsük a választott öntetekkel. Ez a turmix tál nagyon gyorsan elkészíthető (5 perc a kézben!) Reggel egy egészséges reggelire !