Karcsúsító speciális lapos gyomor program 40 éves Egészségügyi Magazin
A gyerekek és a munka között, a negyvenes éveiben, ezer dolga van. Ez a mozgalmas élet stresszt generál, amely elősegíti a zsír felhalmozódását. Gyorsan cserélje le az „üres kalóriákat” nyugtató tápanyagokban gazdag ételekre.
Negyvenes éveiben a családi élet sok időt vesz igénybe, és szakmai karrierje javában zajlik: ahhoz, hogy mindent egyszerre végezhessen, mindent meg kell adnia. ! Ez a nagy stressz ideje és néha alvászavarok kísérik.
Ez a két paraméter azonban hasra tesz szert: először is az étrend minőségének romlásához vezetnek (kihagyott vagy sietve elfogyasztott ételek, nassolás, vonzódás az édes termékek iránt), majd növelik a szekréció kortizolt, amely hormon elősegíti a zsír felhalmozódását a derék körül, végül emésztési kényelmetlenséget és puffadást okoznak.
Szembe kell néznünk vele olyan ételeket részesítsenek előnyben, amelyek helyreállítják a jó idegi egyensúlyt és elősegíti a jobb minőségű alvást. Az étkezéseknek vissza kell adni elsődleges szerepüket is: a pihenést, az akkumulátorok újratöltését és a kedélyességet. A kalóriabevitel ellenőrzése közben.
Az 5 legfontosabb pont a lapos has megtalálásához
Az első 5 anti-stressz étel
- Banán: egyesíti a magnéziumot, amely csökkenti a stresszt azáltal, hogy megakadályozza a kortizol emelkedését, és a B6-vitamint, amely elengedhetetlen a szerotonin szintetizálásához, amelyen a relaxáció és az alvás függ.
- Sötét csokoládé: hangnemre és morálra ható anyagokat tartalmaz: magnézium, teobromin, teofillin, feniletilamin.
- Búzacsíra: pelyhekben, ételekre szórva lehetővé teszi a B6-vitamin, magnézium, vas, cink pótlását ...
- Brazil dió: az egyik leggazdagabb étel a magnéziumban: maroknyi 30 g 110 mg-ot ad.
- Szardínia: több tanulmány szerint omega-3-jai javítják az idegsejtek közötti kommunikációt, pozitív hatással vannak a szorongásra, az álmatlanságra ...