Karcsúsító speciális lapos hasi program a 30-as évek Santé Magazine-jához
A 30-as éveiben kezdődnek az étrendi hibák. Ha az energiamérleg rossz irányba billen, akkor egy kis bója fokozatosan beágyazódhat. A megoldás: egyensúly helyreállítása !
Szárnyalás, a húszas évek gondatlansága, amikor a helytelen magatartás könnyen kiküszöbölhető volt: 30 éves kortól a rossz életmód megtérül! Az invazív munka, a házaspár - és néha egy megkezdett család - élete és a felajánlani nem kívánt kirándulások között azonban éppen ez az a pillanat, amikor a legkevesebb lehetőség áll rendelkezésünkre, hogy gondoskodhassunk tartalmaink tartalmáról. tányérra és sportoljon vagy gyakoroljon.
Ez is a terhesség időszaka, amelyek gyakran kicsi gyomorpárnát és néhány kiló súlygyarapodást eredményeznek, amelyeket nehéz kiszorítani. A kalóriabevitel nagyobb lesz, mint a ráfordítás, és ez az energiafelesleg zsírtartalékokká alakul át, elsősorban a gyomor és a csípő környékén, főleg ha genetikailag hajlamos rá.
Fontos, hogy ebben a szakaszban reagáljon és átvegye a felelősséget: néhány év múlva, hormonális változások hatására, ezeket a zsírokat nehezebb leszerelni !
A támadási terved a lapos has visszaszerzésére
-
Átrendezem az étkezésemet. Ha bármikor, bármikor rágcsál, az elősegíti a vércukorszint többszöri és hirtelen változását, elősegítve a tárolást. A vágyakozás elkerülése érdekében egyél napi három étkezést, rendszeres időközönként, valamint szükség esetén egy délutáni közepi snacket. Különösen a reggeli elengedhetetlen, mert segít szabályozni a napi táplálékfelvételt. Nincs idő ? Iszunk egy pohár vizet, és később eszünk valamit. Nehéz a gyerekekkel? Korábban kelünk, és egyedül, csendesen vesszük.
Kiválasztom a fagyasztott ételeket és a készételeket. Mi a természetet részesítjük előnyben cukor, só vagy hozzáadott zsír nélkül: egész zöldség, részletesen, julienne-ben. steak vagy halfilé, darált steak 5% zsírtartalommal. Ezek a termékek lehetővé teszik a kiegyensúlyozott ételek gyors elkészítését. A feldolgozott oldalon azokat választjuk, amelyek lipidtartalma nem haladja meg az 5% -ot, a fehérje/lipid arány nagyobb, mint 1 (15-20 g fehérje/adag), és kiegészítjük zöldséggel.
Édes ízű termékeket tartok fenn különleges alkalmakra. Keksz, sütemény, fagylalt, cukrászda, üdítő. kalóriatartalmúak és elősegítik a tárolásért felelős inzulin tüskéket. Ha éhes, akkor inkább egy természetes tejterméket és/vagy egy egész friss gyümölcsöt részesítünk előnyben. És megfeledkezünk az alacsony zsírtartalmú szódavízről, amely fenntartja az édes íz iránti vonzódást és elősegíti a puffadást.