Karcsúsító sürgősségi egyenes vonal a strand előtt!
Egész télen énekeltél anélkül, hogy igazán aggódnál volna a nyár beköszöntéért? Nagyon tehetetlen vagy, amikor felveszed a mezt.
Szorongás, pánik, stressz, ca-tas-trophe! Nem tudod tisztességesen megmutatni magad ebben a hízelgő fényben. Bent maradsz. És akkor különben sem bírod a meleget.
Tényleg nem hiszed, hogy így hagyunk ?!
A többségünk számára, akiket - kicsit - későn kaptunk el, itt van a végső megoldás, mindenki számára elérhető: az expressz étrend, értse meg az utolsó esélyét arra, hogy büszke legyünk a szuper testére a tengerparti partin.
Legyen óvatos, mondtuk kifejezetten, és nem zsarnokul: ez a kúra TÉNYLEG mindenki számára elérhető.
Hát táncolj most !
Először is a lehető legnagyobb mértékben fizikai vagy sporttevékenységet kell gyakorolnia. Egyszerű gyaloglás, futás, zumba óra itt-ott, röviden összefoglalva, minden lehetőséget kihasznál a sportolásra, elengedhetetlenek a gyönyörű testhez !
1. lépés: koncentráljon a zöldség + fehérje kombinációra
Az ötlet:
Figyelembe véve azt a rövid időt, amely elválaszt téged a strandtól, feltétlenül fogadnod kell a zöldségfélékre, amelyek a legjobb szövetségesek a fogyókúrában. De ezek nem elegendőek a tested számára, amelyhez erőre van szükség ahhoz, hogy úszásig kitartson, ezért fontos a fehérje. Azáltal, hogy csökkenti az energiafogyasztást, amelyet már szokott fogyasztani, teste meglepődik, ami közvetlen és észrevehető fogyást okoz, miközben megőrzi az izmokat.
A gyakorlat:
Először is korlátoznia kell a szénhidrátokat, hogy a test felhasználja tartalékát és a lehető legtöbb kalóriát égesse el. Másrészt nem szabad hiányt szenvednie, kizárva, hogy éhesnek találja magát. Tehát fogadjon olyan sovány fehérjékre, mint hal, kagyló, baromfi - bőr nélkül - tojás, sonka, valamint bőven zöldség és hüvelyes !
2. lépés: A szénhidrátok ismételt megjelenése
Az ötlet:
Annak érdekében, hogy ne nyerjük vissza az első fázisban leadott néhány fontot, megerősítjük a fogyást, és egyre normálisabban tápláljuk magunkat, hogy ne merítsük ki a tartalékokra kényszerített testet. Apránként megtalálhatja a szénhidrátokat az ételeiben, de ne dobja rá magát, különben hirtelen kiválasztja az inzulint, a hormont, amelyet a szervezetben tárolnak.
A gyakorlat:
Előnyösek a lassú cukrok: tészta, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, lencse. Megengedhet magának egy-két szelet kenyeret és néhány édesebb gyümölcsöt. Addig fogja tartani ezt a fázist, amíg el nem éri a kívánt súlyt.