Karcsúsító szendvics recept csirke zöldségek és házi fehér szósz - Le blog
Fehérjében gazdag, csirke hús segít mindenféle tápanyaggal ellátni az emberi testet. Foszfor, cink- és a szelén nagy mennyiségben vannak jelen, és szükségesek az élelmiszer-egyensúlyunkhoz. Az alacsony kalóriatartalmú étrend ellenére is egészséges maradhatunk, kiegyensúlyozott és finom receptet készítettünk Önnek.
A retek és az uborka vitaminforrások és különösen a C vitamin, elengedhetetlen a fáradtság megelőzéséhez és a vas vas felszívódásának elősegítéséhez. A retek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése mellett segít más krónikus és öregedő betegségek leküzdésében is.
Ezek az ételek teljes kiőrlésű kenyérrel kombinálva ideális étkezést tesznek lehetővé a kis délutáni vágyakozás megszüntetésére. Fedezze fel további késedelem nélkül szendvics receptünket alacsony kalóriatartalmú és minden bizonnyal diétás !
Hozzávalók (4 szendvicshez):
- 4 egész kerek kenyér
- 1 nagy kerek paradicsom
- 1 sima joghurt 0%
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 2 evőkanál metélõhagyma
Készítmény:
- Kezdje a világos fehér szósz elkészítésével az összes hozzávaló összekeverésével. Ha friss metélőhagymát használ, öblítse rövid ideig folyó víz alatt, mielőtt apróra vágná és hozzáadná a joghurtot.
- Maradj laza.
- Mossa meg és vágja szeletekre a retket és az uborkát.
- Mossa és hámozza meg a paradicsomot. Vágjon 4 szép szeletet.
- Vágja ketté a fehéreket, hogy 4 darab egyforma darab legyen. Sózzuk és borsozzuk a húst, mielőtt a tűzre tesszük. Rendezze a szeleteket tapadásmentes serpenyőbe zsír hozzáadása nélkül. Hagyja főzni körülbelül 4 percig mindkét oldalon. A húst akkor főzik meg, ha belül fehér van.
- Nyissa ki a teljes kiőrlésű kenyerek golyóit, és helyezze a húst először az alsó részre. Hozzáadjuk a paradicsomszeletet, néhány szelet uborkát és retket.
- Zárja be és élvezze. Jó étvágyat. Kis tipp: a különféle fűszerekből álló fehér mártást az Ön ételeinek és vágyainak megfelelően helyezze el. Adhat hozzá néhány csepp vörös vagy zöld tabascót is. Minden szendvicsét, salátáját és grillét elkíséri.
Készítheti ezt a receptet pulykával vagy egyszerűbben egy szelet sonkával. Ne habozzon változtatni a nyers zöldségeketés helyettesítse őket ízlésének és vágyainak megfelelően. Például a vöröshagyma szeletei helyettesíthetik a retket. Könnyű recept a végtelen áttekintésre !
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.