Karcsúsító tanácsok a karok, a has és a fenék számára
Karok, gyomor, fenék vagy akár lábak. diétát, gyakorlatokat és alkalmazkodó ápolást ötvöző programmal elűzzük a cellulitust és testünket tonizáljuk. Minden zónának saját fogyókúrás receptje van !
Dr. Jean-Michel Cohen, a profi diéták és a Egyél jobban a bábuknak (Első kiadás), karcsúsítson, ahol csak akar. A karoktól a lábakig áttekintjük az előnyben részesítendő területeket, és ötvözzük az étrendet, a sportot és a speciális ellátást, hogy megtaláljuk a szép vonalat.
1. Erősítse a karját
Könnyen tárolják a zsírt, gyorsan burkolják és puhák. A bőr megereszkedése miatti "denevér" hatás elkerülése érdekében koncentráljon a testmozgásra. Az úszás vagy a jóga például lehetővé teszi, hogy hangot adjon és újratervezze őket, miközben biztosítja a vékony és hosszúkás izmokat.
Élelmiszer oldal Erő az állati fehérjékre (hús, tojás, hal, sajt). Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, fogadj keményítők és hüvelyesek keverékére (napi 200 g-nál nagyobb mennyiség nélkül). Magas glikémiás indexű tilos ételek, például kenyér, kukorica és rizs.
Sport oldal
A karok megerősítéséhez tartson a kezében egy súlyzót vagy egy 1,5 literes üveg vizet. Kezdje a karját egyenesen a levegőben. Engedje le úgy, mintha valami a háta mögött szeretne, majd hozza vissza. Ez az egyszerű gyakorlat a tricepszét fogja működtetni, a hóna alatt. Ugyanezt tegye a másik oldalon is.
A megfelelő tempó? Minden nap 5 sorozat 10 mozdulat.
Jó vásárlást
Lifting Concentrate Relaxed Areas, Body-Lift Expert, 100 ml, Lierac Laboratories, 34,90 €
Karcsúsító kocsonya, 3 az 1-ben, gyógynövényes méregtelenítő, 200 ml, Payot, 42 €
Karcsúsító gél, ananász testápolás, 200 ml, Bernard Cassiere, 35 €
Karszalag Fegyver nő, Slendertone, 178.90 € távirányítóval és 59.90 € távirányító nélkül
2. Építsd meg a gyomrod
Van egy kis lekerekített edényed? Először is tudnia kell, hogy az oda telepített zsír az, amelytől a legnehezebb megszabadulni. Ha azonban lázadó, akkor nem "rögzül". Kiegyensúlyozott étrenddel és napi alapgyakorlatokkal hamarosan megmutathat egy szép lapos gyomrot.
Élelmiszer oldal
A puffadás elkerülése érdekében mondjon búcsút az üdítőknek. Hagyja abba a hüvelyesek fogyasztását (vesebab, fehérbab, flageolabab, csicseriborsó). Ezek hajlamosak erjedni és megduzzasztani a hasat. Kerülje a lehető leggyorsabban a gyors és lassú cukrokat. . Mondj basta tésztával, rizzsel, búzadarával, burgonyával. Ugyanez az édességeknél. Lehetőleg nagyon finomra vágott vagy pépes zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon.