Karcsúsító tea - 10 gyógynövény - Non-Stop Health

A fogyókúrás tea fogyasztása nagyszerű módja lehet a fogyásnak az étrendi korlátozások és a testmozgás mellett. A tea rendkívül erőteljes ital, mert sokféle egészségügyi problémában segíthet, a szív egészségétől a fokozott energiaig és a fogyásig! Az egyes teák anyagcseréjét serkentő hatások miatt különösen előnyösek azok, akik fogyni próbálnak.

Fogyás tea - 10 hatékony gyógynövény

Íme 10 tea, amelyek hatékonyan segítenek a fogyásban.

1. Zöld tea

Ami a legjobb fogyókúrás teát illeti, a zöld tea mindenképpen a lista élén áll. Epigallocatechin-gallát-katechint (EGCG) tartalmaz, amely egy természetes antioxidáns, amely a koffeinnel együtt serkenti az anyagcserét, hogy kalóriát égessen el és elősegítse a fogyást. Ez a katechin elősegíti a zsírsejtek feloldását, a zsírszövetet célozza meg, különösen a hasban. A sejtek által felszabadított zsírt ezután a máj felhasználja energiához, és a katechinek segítenek növelni a máj erre való képességét.

A zöld tea emellett növeli az antioxidánsok szintjét a szervezetben. Ezenkívül a zöld tea rendszeres bevitele támogatja a méregtelenítést.

Egy 2014-es tanulmány a Penn State-ben megállapította, hogy a zöld teában található EGCG segít lassítani a súlygyarapodást azáltal, hogy korlátozza a zsír felszívódását és növeli a test zsírfelhasználási képességét.

Sőt, a zöld tea súlycsökkenésre és testtömeg-fenntartásra gyakorolt ​​pozitív hatásait korábban az International Journal of Obesity publikált 2009-es tanulmányában tárták fel.

Azt javaslom, hogy 2 csésze zöld teát vegyen be a napi étrendbe. Teát főzni:

1. Tegyen 1-2 teáskanál jó minőségű zöld tea leveleket egy csészébe.
2. Öntsön rá forró vizet.
3. Fedje le a teát 2-3 percig.
4. Törzs és ital.

• A túlzott zöld tea (naponta több mint 3 csésze) hosszabb ideig történő fogyasztása nem biztonságos, sőt végzetesnek is bizonyulhat.
• Tartózkodjon a zöld tea fogyasztásától, ha májproblémái vannak, vagy stimuláns gyógyszereket szed, például amfetaminokat, kokaint és efedrint.
• Óvatosan vegyen be zöld teát, ha szorongása vagy vérzési rendellenességei, szívproblémái, magas vérnyomása, glaukóma, irritábilis bél szindróma vagy gyenge csontok szenvednek.

2. Menta tea

Mivel a menta természetes étvágycsökkentőként működik, a friss vagy szárított menta levelekből készült tea segíthet a fogyás erőfeszítéseiben.

Ennek az előnynek az optimalizálása érdekében az étkezés között egy csésze menta tea hasznos az éhségérzet csökkentésében. Ez viszont megakadályozza a túlevést, és segít abban, hogy magas kalóriatartalmú harapnivalók nélkül maradjon. Sőt, a mentateának minimális a kalóriatartalma, és felesleges súlygyarapodástól való félelem nélkül fogyasztható.

A menta nyugtatóan hat az emésztőrendszerre is, és csökkenti a stressz szintjét. Megállapították, hogy a magas szintű stressz akadályozza az anyagcsere sebességét, ezért káros az étrendre.

1. Adjunk hozzá 1 evőkanál friss vagy szárított mentalevelet 1 csésze forrásban lévő vízhez.
2. Fedje le a csészét körülbelül 10 percig.
3. Szűrje le a teát, adjon hozzá egy kis nyers mézet, és italozás előtt alaposan keverje össze.
4. Inni ezt a teát naponta legfeljebb 3-szor.

• A menta tea nem ajánlott azoknak a nőknek, akik megpróbálnak teherbe esni, vagy terhesek vagy szoptatnak.
• Esetenként gastrooesophagealis refluxot okozhat, vagy kölcsönhatásba léphet a vény nélkül kapható gyógyszerekkel.

3. Oolong tea

A zöld teához hasonlóan az oolong tea is katekint tartalmaz, amelyek elősegítik a test gyorsabb anyagcseréjét. Ez a virágos tea még a koleszterin és a testzsír koncentrációjának csökkentésében is segít.

A Chinese Journal of Integrative Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány rávilágít az oolong teafogyasztás jótékony hatására túlsúlyos és elhízott alanyokra, mivel a lipidanyagcsere javításával csökkentheti a testzsírtartalmat, és több mint 1 kg-mal csökkentheti a testtömeget ( zsír).

Egy tanulmány kimutatta, hogy az oolong tea bevitele mind az energiafogyasztást (2,9-3,4%), mind a zsír oxidációját (12%) stimulálja a középsúlyos férfiaknál.

A fogyás mellett jó cukorbetegségben és szívbetegségben szenvedő betegek számára. Teát főzni:

1. 1 csésze vizet forralunk fel, majd hagyjuk pihenni 2 percig.
2. Öntsük a vizet egy tálba vagy csészébe.
3. Tegyen 1-2 teáskanál oolong tea leveleket a vízbe.
4. Fedjük le 1–5 percig.
5. Törzs és ital.
6. Igyon 2 csésze teát naponta.

• A nagy mennyiségű oolong tea (több mint 2-3 csésze naponta) fogyasztása koffeintartalma miatt nem biztonságos. Ezt a teát csak mértékkel szabad fogyasztani, különösen ha terhes, szoptat vagy szívbetegségben szenved, irritábilis bél szindrómában, hasmenésben stb.
• Teljes mértékben kerülni kell az oolong tea fogyasztását, ha stimuláns gyógyszereket szed.

4. Fehér tea

A fehér tea az egyik rendkívül antioxidánsban gazdag tea, amely megakadályozza az új zsírsejtek képződését. Még lelassítja a test zsírfelszívó képességét. Ezenkívül a benne lévő koffein felgyorsítja az anyagcsere folyamatát.

A Nutrition and Metabolism című 2009-ben megjelent tanulmány szerint a fehér tea kivonatok hatékonyan blokkolhatják az adipogenezist (zsírsejtképződést) és stimulálhatják a lipolízist (zsírbontást). Ezek viszont küzdenek az elhízással és csökkentik az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatát.

Ez a finom aromás tea édes árnyalattal természetes étvágycsökkentőként is működik, így segít csökkenteni a felesleges snackeket.

A fehér tea szárításának természetes módszere, általában napfényben, megmenti a benne rejlő antioxidánsokat, amelyeket a tea feldolgozása során gyakran eltávolítanak. Így a fehér tea a teák között a leggazdagabb antioxidáns-forrás, háromszorosa a zöld teában található polifenoloknak.

1. Tegyen 1 evőkanál fehér tealevelet egy csészébe.
2. Öntsön forró vizet legfeljebb 3 hüvelyknyire a csésze szélétől.
3. Fedjük le körülbelül 5-7 percig.
4. Szűrjük le, adjunk hozzá citromlevet vagy egy kis mentát az ízéhez és az italhoz.

Naponta 2-3 csésze fehér teát ihat.

Ez a tea természetesen édes, ezért nem szükséges édesítőszert adnia hozzá.

5. Hibiszkusz tea

A gyönyörű hibiszkusz virág, teaban elkészítve kiváló fogyókúrás ital. Magas koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat, amelyek az anyagcsere serkentésével segítenek a fogyásban.

A benne lévő enzimes inhibitor, a fazolamin, csökkenti az amiláz termelését, ami viszont kevesebb szénhidrát felszívódását teszi lehetővé a véráramba, ezáltal felgyorsítja a fogyást.

Ezenkívül a hibiszkusz teának vízhajtó jellege van, ami azt jelenti, hogy fogyasztása gyakoribb vizeletet indukál. Ez az attribútum különösen hasznos a víz eltávolítására.

Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik 12 héten át hibiszkusz kivonatokból készített tablettákat szedtek, csökkent derék kerületet, testzsír százalékot és derék és derék arányt mutattak az elhízott emberekhez képest, akik placebót szedtek.

1. Adjunk hozzá 2 evőkanál szárított hibiszkusz szirmot 2 csésze vízhez.
2. Forraljuk fel, majd pároljuk 5-10 percig.
3. Szűrjük le, és adjunk hozzá egy kis nyers mézet és egy kis citromlevet az extra ízlés érdekében. A legjobb azonban méz nélkül, mert kalóriát tartalmaz.
4. Igyon naponta 2-3 csésze hibiszkusz teát.

Jegyzet: Ha terhes vagy szoptat, ne igyon hibiszkusz teát.

6. Gyömbér tea fogyókúrás teaként használják

A gyömbér tea, ha fogyni akar. Elősegíti a jóllakottságot, amely megakadályozza a felesleges snackeket és a magas kalóriatartalmú ételek kényszeres fogyasztását.

Ez megkönnyíti a napi kalóriabevitel csökkentését. Ezenkívül a gyömbér javítja az emésztést és javítja az anyagcserét, és segíthet az émelygés kezelésében.

A Journal of the Science and Food of Agriculture szaklapban közzétett, 2014-es tanulmány megállapította, hogy a gyömbér, a gyömbér fő vegyülete, segít csökkenteni a testsúlyt, miközben javítja a jóllakottságot jelző hormon, a leptin szintjét.

Sőt, egy tanulmány szerint az étkezés forró gyömbéres itallal történő követése akár 6 órán keresztül is csökkenti az éhségérzetet.

Gyömbér tea készítéséhez:

1. Vágjon 3 cm friss gyömbérgyökeret apró darabokra, és adjon hozzá 1 csésze forrásban lévő vizet.
2. Fedjük le 10 percig.
3. Leszűrjük, hozzáadjuk a fél citrom levét, és lassan kortyolgatjuk a teát.
4. Igyon 2-3 csésze gyömbér teát naponta.

7. Rózsa tea

A rózsa tea a fogyás tea másik változata, amely rendkívül hatékonyan erősíti az összehangolt erőfeszítéseket, hogy lefogyjon néhány kilót. Bőséges mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek stimulálják az anyagcserét, és támogatják a májat és a vesét a test toxintisztításában.

Sőt segít csökkenteni a cukor utáni vágyat, ami a súlygyarapodás egyik fő oka. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalma.

1. Adjon hozzá 2 csésze friss rózsaszirmot (folyó víz alatt alaposan átmosva) egy 3 csésze vizet tartalmazó tálba.
2. Forraljuk a vizet alacsony és közepes lángon 5-10 percig, majd szűrjük le.
3. Ha szükséges, édesítse a teát egy kis nyers mézzel. Azonban a mézzel járó extra kalóriák nélküli egyszerű fogyasztás valószínűleg jobb és gyorsabb eredményt fog eredményezni.

Jegyzet: Mindig olyan rózsaszirmokat használjon, amelyeket nem kezeltek peszticidekkel.

8. Rooibos tea

A Rooibos jó a fogyókúrás teához. Gazdag erős flavonoid aszfalinokban, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt.

A stressz gyakran az ellenőrizetlen étvágyhoz és a felesleges zsírraktározáshoz kapcsolódik a szervezetben. A tea még megvédi a testet a szabad gyököktől és elősegíti a fogyást.

Ezenkívül alacsony a kalóriatartalma és természetesen édes, ezért nem szükséges édesítőszert adnia hozzá. Ez a tea még csökkenti a szívbetegségek, a korai öregedés és más súlyos állapotok kockázatát.

Próbáljon meg inni legfeljebb 3 csésze rooibos teát naponta.

1. Csomagoljon 1½ teáskanál rooibos tealevelet egy csészébe.
2. Öntsön forró vizet a levelekre.
3. Fedjük le és pároljuk 5-7 percig.
4. Szűrjük le és igyuk a teát, amíg még forró.

Jegyzet: A kemoterápián átesett rákos betegek ne igyák ezt a teát. Ezen túlmenően, ösztrogén aktivitása miatt ez a tea nem alkalmas hormonérzékeny állapotban szenvedők számára.

9. Kamilla tea

A kamilla tea segít megszüntetni a fáradtságot és a depressziót azáltal, hogy csökkenti az elégtelen alvás vagy álmatlanság okozta stresszt. Ez a stresszszint csökkenés segít megelőzni a test gyulladásának további növekedését, amely közvetlenül összefügg a súly- és vércukor-rendellenességekkel, például az elhízással és a cukorbetegséggel. Ennek köszönhetően hatékony fogyókúrás tea.

Ez a növény méregtelenítő és vízhajtó tulajdonságairól is ismert, és így segít megszabadítani testét a hulladéktól és a felesleges víztől. Ezenkívül elősegíti az étvágy csökkentését azáltal, hogy elősegíti a jóllakottságot, ami viszont segít korlátozni a magas kalóriatartalmú snackeket.

Megállapították, hogy egy csésze tea keserű gyógynövényekből, például kamilla, gentian vagy pitypang gyökérből minden étkezés előtt stimulálja a gyomornedvek termelését, ami viszont elősegíti a fogyást.

A legjobb eredmény érdekében igyon 1 csésze kamilla teát közvetlenül étkezés előtt.

1. Adjunk hozzá 1 teáskanál szárított kamilla virágot egy csésze forró vízhez.
2. Fedjük le és pároljuk 5 percig, majd szűrjük le.
3. Adjunk hozzá egy kis nyers mézet, és igyuk meg a teát, amíg még forró.

10. Pitypang tea

A pitypang tea egy másik jó választás azok számára, akik szeretnének lefogyni néhány kilót. Vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges víztől.

A Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban közzétett 2009-es tanulmány azt mutatja, hogy a pitypang kivonat a fogyasztás után 5 órán keresztül növeli a vizeletmennyiséget. Ennek a teának az elfogyasztása segíthet a felesleges víz kiküszöbölésében, de kiderült, hogy a zsírok ellen nagyrészt hatástalan.

1. Tegyen egy serpenyőbe 1-2 teáskanál szárított pitypanggyökeret (apróra vágva).
2. Adjunk hozzá 2 csésze vizet és forraljuk 5-10 percig.
3. Szűrjük le és igyuk ezt a teát naponta 2 vagy 3 alkalommal.

Teát is készíthet tasakos pitypangteával.

Kockázati tényezők

Számos gyógytea, például a menta, a kamilla és a zöld tea, kölcsönhatásba léphet számos gyógyszerrel, különösen a vérhígító gyógyszerekkel, például a warfarinnal. Mindig tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt ezeket a teákat bevenné a rutinjába, ha vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszereket szed, hogy elkerülje a súlyos szövődményeket, például a belső vérzést.

---