Karcsúsító tea, hogyan működik?
Mitől hatékony a karcsúsító tea ?
Hogyan segíthet a tea a fogyásban ?
E kérdések megválaszolásához együtt meglátjuk, mi különbözteti meg a teát a többi ételtől.
Kezdjük egy kis történelemmel: a tea Kínából származik.
Kr. E. 2737 körül fedezték fel. J.C. (amikor valaki úgy döntött, hogy megkóstolja a Camellia Sinensis növény leveleit), gyorsan megtelepedett Kínai Császárban, a gyógynövénygyógyászok ennek tulajdonítottak gyógyászati tulajdonságokat.
Ma a tea az egyik legnépszerűbb ital a világon, és még mindig dicsérik erényeit.
De vajon mindez valóban tudományos ? A tea segíthet több zsírégetésben ? És mi van a zöld tea kivonattal ?
Vagy még mindig hazugság és közelítés olyan programok és kiegészítők eladásához, amelyeknek alig vagy egyáltalán nincs hatása? ?
Röviden: igen, a zöld tea pozitív hatással van az egészségre, valamint a zsírvesztésre.
A cikk végén pedig tudni fogja, miért és hogyan használja azt bölcsen a mindennapi életben.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Karcsúsító tea: zöld tea vagy zöld tea kivonat ?
Először egy részletet szeretnék tisztázni, amely a többi szempontjából fontos: ez a különbség a zöld tea és a zöld tea kivonat között.
A zöld tea kivonat a tea formája zsírégető kapszulákban, míg a zöld tea a vízbe töltött teazsákra utal.
Ugyanazon adag mellett, függetlenül attól, hogy zöld tea kivonatot vagy főzött teát használ-e, ugyanazok az eredményei lesznek, mert ugyanazok a molekulák lesznek.
Néhány tanulmány készült a zöld tea kivonatának felhasználásáról, így nem következetlen az eredményeket a főzött tea felhasználására extrapolálni.
Most, hogy elsajátította ezt a finomságot, vessünk egy pillantást a tea egészségügyi előnyeire és végső soron annak a fogyásra gyakorolt hatására.
A zöld tea legfőbb előnyei a szervezetben a növény vegyi anyagaiból, polifenolokból származnak.
Céljuk a növény védelme a különböző mikroorganizmusok bizonyos sugárzásaival vagy támadásaival szemben.
Többféle polifenol létezik, de a zöld tea különösen gazdag katechinekben.
És különösen az epigallocatechin-gallátban (rövidítve EGCG-ként, átlagosan 7380mg epigallocatechin-gallát/100g zöld tea).
És milyen hatással vannak ezek a molekulák ?
Általában zöld teát vagy zöld tea kivonatot fogyasztunk 3 okból:
- Gyorsítsa fel a zsírvesztést
- Javítsa a szív egészségét
- A rák vagy a krónikus betegségek megelőzése
És jó hír, hogy a zöld tea valóban megfelel ezeknek az elvárásoknak.
Számos tanulmányunk van a zöld tea testre gyakorolt hatásairól.
Kezdjük azzal, ami (biztosan) a legjobban érdekel:
Zöld tea és zsírvesztés:
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek zöld tea kivonat kiegészítést szednek, az a zsírvesztésre gyakorolt hatása. .
De mi is ez valójában ?
A kanadai Dalhousie Egyetem meta-analízise (tanulmány, amely egy témában számos tanulmány eredményeit egyesíti és elemzi) összehasonlította a zöld tea kivonat súlycsökkenésre gyakorolt hatásainak számos eredményét.
Az elemzés azt mutatja, hogy 12 hetes étrend alatt elhízott felnőtteknél a zöld tea kivonattal történő kiegészítés 200 g és 3,5 kg közötti súlycsökkenést eredményezett .
Az elemzés következtetései tehát a következők: egyesek nagy előnyöket élveznek a zöld tea kivonattal való kiegészítés során diéta során, míg mások a hatások meglehetősen gyengék lesznek.
Miért pont ez a különbség ?
Megértéséhez először meg kell néznie a zöld tea hatása a zsírvesztésre.
Itt van az egyszerűsített verzió:
- A zsírsavak felszabadítása a zsírsejtekből és energiafelhasználás céljából a szervezet szerves vegyületeket állít elő, amelyeket katekolaminoknak neveznek.
- A katekolaminok emellett felgyorsítják az alapanyagcserét, ezért a szervezet által elégetett kalóriák mennyiségét.
- A katekolaminszint csökkentése érdekében a szervezet felszabadítja a katekol-O-metiltranszferáz nevű enzimet (rövidítve: COMT). Minél magasabb a COMT szint, annál alacsonyabb a katekolamin szint, és ezért annál kevesebb kalóriát éget el a szervezet.
- A zöld tea kivonat gátolja a COMT hatásait, ami segít megőrizni a katekolamin szintet, és így több kalóriát éget el.
Ennyit a protokollról.
Emlékezzünk a fent idézett metaanalízis eredményeire: nem mindenki egyformán reagál a zöld tea kivonatra.
Pontosabban, néhány embernél a zöld tea kivonat gátlása a COMT-en kevésbé lesz súlyos.
De miért van ez ?
Egy másik metaanalízis megadja a két fő okot:
- Genetikai: Az ázsiaiak átlagosan részesülnek a zsírvesztésre gyakorolt több hatásból a zöld tea kivonattal kiegészítve.
- A koffein bevitel: napi több mint 300mg (4 eszpresszó) koffein fogyasztása elegendő a tolerancia kialakulásához, ami csökkenti a zöld tea kivonat hatásait.