Karcsúsító tippek az alak megtartásához
A sorban maradás mindennapi küzdelem lehet. A jo-jo effektus elkerülése és a jó érzés érdekében kövesse ezt a néhány fogyókúrás tippet.
A szerkesztőség által
Megjelenés dátuma: 2015.02.03. 10:30, frissítés dátuma: 2020.09.15., 07:42
A diéta megszilárdításához, fogyjon néhány kilót, vagy egyszerűen tartsa meg a számot, néhány egyszerű szabályt kell betartani. Kövesse karcsúsító tippjeinket, hogy mindig készen álljon arra, hogy megmutassa alakját, és mindenekelőtt szeresse magát minden nap.
Ésszerű karcsúsító cél
Az ötlet az, hogy ne fogyjon le, majd térjen vissza, elengedhetetlen az életkorához, méretéhez, alakjához és neméhez igazodó karcsúsító cél kitűzése. Az ideális fogyókúra megtalálásához számolja ki a BMI-t (testtömeg-index): ossza el kilogrammban a súlyát a magassága méterben, négyzetben. Ha az eredmény 18,5 és 25 között van, akkor a jelenlegi súlya eleve a normán belül van. De ez az index csak egy viszonyítási alap, a zsírtömeg és a csonttömeg figyelembevétele nélkül. Az esztétikai szempontokon túl kulcsfontosságú megtalálni azt a súlyt, amely lehetővé teszi, hogy jól érezd magad, és mindenekelőtt remek formában. !
Alkalmazott étrend
Mert az alak megőrzéséhez szükség van energiára, amelyet tartalékolni kell, természetesen a kiegyensúlyozott étrendben. Ez utóbbi egyensúlyba hozza a szükséges tápanyag-bevitelt és a fogyókúra iránti vágyat. Karcsúsító igen, de nem bármi áron! Az izomvesztés és ezért a petyhüdt bőr elkerülése érdekében beépítjük a fehérjéket étrendünkbe a halak, a fehér húsok, a félzsíros tejtermékek előnyben részesítésével. Az is lehetetlen, hogy megfosztjuk magunkat a telítettségünket biztosító komplex szénhidrátoktól. A kenyér és a keményítőtartalmú ételek előnyben részesítik a cukorban gazdag süteményeket. És a közhiedelemmel ellentétben, még az alak megőrzéséhez is egyszeresen telítetlen zsírra van szükség. Az olajokat, az aszalt gyümölcsöket, a margarint nem szabad megfeledkezni. A fogyókúra nem lenne teljes szövetségeseink nélkül: gyümölcsök és zöldségek !