Karcsúsító tippek az egészséges fogyáshoz
A fogyás jó. Egészségesen csinálni jobb! A jo-jo hatások és a túl szigorú diéták kellemetlenségeinek elkerülése érdekében kövesse karcsúsító tippjeinket.
A szerkesztőség által
Megjelenés dátuma: 2015.02.03. 10:30, frissítés dátuma: 2020.09.15., 07:42
A fogyókúrás étrend szükségszerűen étkezési szokásaink változásával jár. De vigyázzon, ne essen bele a feleslegbe és a magazinokban és az interneten elérhető számtalan diéta révén. Kiegyensúlyozott étrend, rendszeres fizikai aktivitás: az egészséges fogyás nem olyan bonyolult.
Az egészséges fogyás alapjai
A fogyáshoz, de az alak megtartásához is elegendő tiszteletben tartani bizonyos elveket:
-igyon legalább 1,5 l vizet naponta;
-keményítőtartalmú ételeket fogyasszon reggel és délben, hogy korlátozza az éhségérzetet;
-egyél napi három tejterméket;
-Korlátozza a fehérje bevitelét anélkül, hogy kiszorítaná őket;
-egyél zsíros halat hetente kétszer (tonhal, makréla stb.);
-egyél három zöldséget és két gyümölcsöt naponta;
-mérsékelten fogyasszon zsírt;