Karcsúsító tippek egy szép nyárhoz

italok kcal

Összegzés

5 tipp fogyás fogyókúra nélkül

Két vagy három font lefogyásához felesleges drasztikus étrendbe kezdeni. Firenze Servas-Taithe dietetikus-táplálkozási tanácsadó tanácsai.

Bizonyított: a fogyókúrák elhíznak, az esetek 90% -ában yoyo-hatást váltanak ki. A fürdőruha felvételének kilátása nem kényszerítheti semmire. Jobb, ha jó reflexeket alkalmazunk, amelyek egész évben stabilizálják a súlyt.

Tiszteld az ételérzetedet

„Hajlamosak vagyunk a szükségleteinken felüli étkezésre, kapzsiságból vagy az érzéseinkre való összpontosítás hiányából. »A teltségérzet érdekében kerülje az étkezés közbeni olvasást vagy a tévézést. Élvezze minden falatot. Meg fogja tapasztalni, hogy az étel az ételén először finom, majd kissé rosszabb, végül szemetet mutat. Ez annak a jele, hogy ideje abbahagyni az evést.

Házi főzés és könnyű

Az otthoni főzés segít ellenőrizni a hozzáadott zsír mennyiségét. Időmegtakarítás érdekében ne habozzon fagyasztott ételeket használni, hanem csak alapvető ételekre korlátozódjon: darált steakekre, halfilékre, mosott és hámozott zöldségekre. "Inkább főzzön gőzzel, pörkölttel vagy fóliában. Ne felejtse el meghaladni egy evőkanál olajat vagy egy teáskanál vajat fejenként. "