Karcsúsító tippjeink a súlyának jobb kezeléséhez a visszatartás során! Villa és bikini

Tudtad ? Az egészség és a fenntartható fogyás érdekében az egyensúly a következő lenne: diéta 70% és sport 30%.

Fedezze fel további késedelem nélkül tippjeinket és tanácsainkat a súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Kiegyensúlyozott étrend, egészséges és változatos legyen a mantrád a bezárás során.

Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a távmunka az első számú tényező, amely megakadályozza a fogyást.

A bezártság idején a stressz vált a legnagyobb ellenségünkké. Hajlamosak vagyunk az étkezések között nassolni és egész nap így étkezni. A szekrények és a hűtőszekrény mellett lenni, vágyakozás és annál inkább a cukor utáni vágy. A kockázat tehát az, hogy már nem eszünk kiegyensúlyozottan, és csak reggeltől estig harapnivalókat fogyasztunk. Ez egy ördögi kör, amely súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet.

A cél az, hogy elkerüljük azokat az ételeket, amelyek egy kis örömet okoznak nekünk, és amelyek hamarosan megbánják. Tehát kerüljük a rohanást a " egészségtelen étel »Tanácsunknak köszönhetően.

Az távmunka és a bezártság lehetővé teszi számunkra, hogy szakítsunk időt a főzésre a jobb étkezés érdekében. Itt a tökéletes alkalom a jó szokások megkezdésére. Az induláshoz próbálkozzon egyszerű receptek néhánnyal friss termékek és lehetőleg az évszakban.

Rendelhet online gyümölcs- és zöldségkosarak a közelben, hogy elkezdjen főzni. Választhat a Les Paniers de Léa, a Distrisaveurs, a Mon Panier Bio, a Potager City, a Rungis chez vous, a Le Campanier vagy akár a La ruche qui dit oui között.

Íme néhány tipp az étrend kiegyensúlyozásához a nap folyamán:

Ha fogyni akar, kipróbálhatja fiatal szakaszos 16:00, lehetőleg reggel, hetente két-három, hogy leeressze a hasát és eltávolítsa a zsírt. Ez egy olyan módszer, amely meglehetősen jól működik azok számára, akik gyorsan szeretnének lefogyni.

Tervezzen minden étkezést zöldségek és egy állati fehérje forrása (szőrös hús ebédidőben: borjúhús, vörös hús stb., vagy hal és tollas hús este: csirke, tojás vagy hal) vagy választott zöldség (tofu, tempeh, seitan). Kiváltság keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, búzadara, burgonya) délben és hüvelyesek este (quinoa, lencse). Végül kerülje a vajat, és az olívaolajat részesítse előnyben főzésében és szójaszószában.

Tudtad ? Az étrend az első számú tényező, amely gyulladást okoz a szervezetben. Attól függően, hogy mit eszel, vagy harcolhatsz, vagy ronthatsz.

Milyen ételeket kerülni ?

Kerülje a túl sok tejtermék fogyasztását, és inkább növényi tejet és joghurtot részesítsen előnyben.
Kerülje a finomított cukor fogyasztását, és inkább a kókuszcukrot vagy akár az egész cukrot részesítse előnyben.
Kerülje a megkérdőjelezhető összetevőkkel rendelkező élelmiszerek fogyasztását, és inkább a friss, kézműves és szezonális termékeket részesítse előnyben.
Kerülje a túl sok ipari hús fogyasztását, és inkább a kézműves hús- és növényi fehérjéket részesítse előnyben, amelyek jobb tápértékűek.