Karcsúsító trükk az USA-ból Fogyjon le darált hússal

Ismered ezeket a darált marhahús trükköket?

darált

Fogyni akar, de nem mond le a darált húsról? Ezzel az USA-ból származó trükkel akár napi egy fontot is fogyhat - és így is remek ételeket fogyaszthat darált marhahússal.

Az USA a hamburgerek, de sajnos az elhízás földje is. Ezért táplálkozási szakemberek mentek oda, hogy megoldást keressenek. És amit találtak, az nekünk is nagyon ízlik: darált zöldségkombináció!

Ez a hack trükk

A zöldségek nyújtottak, könnyebbek és egészségesebbek. Az elhízott betegek egy baltimore-i klinikán egyedül ezzel az intézkedéssel jelentősen csökkentették a derékméretüket. Egy kaliforniai tanulmány azt is kimutatta: A hack meghosszabbításával nemcsak a kalória- és a zsíregyensúly javul. A tesztalanyok azt is megállapítják, hogy "jobban ízlik". Jól! Mivel a hús és a reszelt zöldségek vagy gombák keverékének még több előnye van:

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Hogyan kell használni a hack trükköt

A baltimore-i betegek számára a trükk napi egyszeri étkezéssel működött. Tehát csak válasszon egy receptet ebédre vagy vacsorára (lásd a következő oldalt).

Kombinálja a darált különlegességeket salátával vagy párolt zöldségekkel tészta vagy kenyér helyett. Aztán gyorsan lefogy: akár egy font mínusz is lehet naponta.

Szeretné a darált és zöldséges keveréket? A következő oldalon bemutatjuk Önöket öt szuper ízletes és gyors zöldségdarab recept előtt. Menj a húsgombóchoz!

többet a témáról Darált hús

5 nagyszerű recept a zöldségek aprítására

Az összes recept 1 főre vonatkozik

Lédús golyók

365 kcal, 25 g F, 4 g KH, 31 g E.

  • Vágjon 100 gramm megtisztított gombát és 1 apró, durván felkockázott hagymát a multi-chopperbe nagyon finomra. A kapott masszát (majdnem tejszínt) 100 g darált marhahússal és 1 tojással (S) alaposan összegyúrjuk. Ízesítsük kevés sóval és fél teáskanál Ras-el-Hanout-tal. Alakítsa a kész tésztát 7 golyóvá. Hevítsen 1 teáskanál olajat egy tapadásmentes serpenyőben, és sütje meg a golyókat 3-4 percig mindkét oldalon.

Egészséges plusz: lebontja a zsírt. A gombák D-vitamint adnak, amely aktiválja a sejtek zsírvesztését. Ha hiányzik, fennáll az elhízás veszélye.

Ízek is: Uborka vagy zöld saláta

Fűszeres bolognai

255 kcal, 9 g F, 17 g KH, 27 g E.

  • Finoman felkockázzon 1 kis hagymát és ½ gerezd fokhagymát. Finoman felkockázzon 70 g sárgarépát, zellert és cukkinit. Melegítsen 1 teáskanál olívaolajat egy kis lábosban. Adjunk hozzá hagymát és fokhagymát, szórjunk meg egy csipet cukrot, és kb 3 percig pirítsuk.
  • Adjunk hozzá 100 g marhahús-darát, és erőteljesen süssük minden oldalról, amíg omlós nem lesz. Ezután hozzáadjuk a zöldségeket és kevergetve megpirítjuk. Ízesítsük jól szárított olasz gyógynövényekkel.
  • Adjunk hozzá 200 ml hámozott paradicsomot (konzerv) és 150 ml vizet. Forraljuk fel és fedjük le közepes lángon legalább 20 percig. Minél hosszabb, krémesebb és erősebb lesz a bolognai.

Healthy Plus: Jó a beleknek. Ez a keverék kevés kalóriát tartalmaz, de sok rostot tartalmaz az emésztéshez.

Ízek is: párolt karfiol vagy zöldbab

Fix húsgombóc

170 kcal, 8 g F, 2 g KH, 23 g E.

  • Finoman felkockázzuk 50 g póréhagymát. Gyúrjuk össze 100 g darált marhahús steak-kel és 50 g zsírszegény kvarkkal (0,2%). Ízesítsük kevés sóval, borssal és paprikaporral. Alakítsa a tésztát nedves kézzel két húsgombócba. Melegítsen be egy teáskanál olajat egy bevont serpenyőben, és sütje benne a húsgombókat kb. 5 percig mindkét oldalon.

Healthy Plus: Tisztító hatású. A póréhagyma rengeteg C-vitamint és különleges mustárolajat tartalmaz, amelyek gyengéden méregtelenítenek és dehidratálnak.

Ízek is: Növényi kvark vagy párolt pórus

Gyors chili

295 kcal, 10 g F, 20 g KH, 31 g E.

  • Melegítsen be egy teáskanál olajat egy bevont serpenyőben, és pirítson meg benne 100 g marhahúst. Adjunk hozzá 150 g vaskos paradicsomot, keverjük össze és ízesítsük sóval, chilivel és majorannával.
  • Öntsünk 50 ml (5 evőkanál) instant zöldségalaplét és forraljuk fel. Keverjen hozzá 1 teáskanál paradicsompürét. Adjunk hozzá 100 g csicseriborsót és babkeveréket (konzerv) és pároljuk 5 percig.

Healthy Plus: hosszabb ideig töltve. 100 g 7 g rost és 7 g növényi fehérje esetén a hüvelyesek meghosszabbítják a chili telítettségét.

Ízek is: párolt sárgarépa, vagy szóló egy krémes fraîche légère-rel

Fűszeres steak

250 kcal, 9 g F, 16 g KH, 27 g E.

  • Finoman felkockázzon 1 kis hagymát és ½ piros kaliforniai paprikát. Gyúrjunk 100 g marhahús steak darálást 1 evőkanál zsírszegény kvarkkal (0,2%), 1 evőkanál zsemlemorzsával és a kockákra vágott zöldségekkel. Fűszerezzük egy csipet cayennel és paprikaporral. Alakítsa a tésztát steak-be. Hevítsen 1 teáskanál olajat egy tapadásmentes serpenyőben, és sütje a steaket 3-4 percig mindkét oldalon.

Egészség plusz: gyorsabb anyagcsere. A cayenne és a paprika fűszeres kapszaicin fokozza az anyagcserét. Több kalóriát éget el két órával az étkezés után.

Ízek is: vegyes saláta vagy párolt paprika

Ez a cikk először a BILD der FRAU 23. számában jelent meg.