Kardio boksz, fit box, aerobox, amire a boksz alkalmas számomra
Mi a különbség a kardio boksz, a fit box és az aerobox között? Hogy megtudja, melyik ökölvívás készült az Ön számára, íme a tippjeink.
A bokszban az a jó, hogy mindenkinek van valami. A különféle tudományterületek száma lehetővé teszi, hogy olyan gyakorlatot találjon, amely megfelel fizikailag, technikailag és mentálisan annak, amit keres.
És a jó hír az, hogy a kardio boksz ugyanaz. Van valami minden ízlésnek? Igen igen, de sok név és variáció is létezik. Tehát, ha belevág a fitnesz bokszba, hogy kiengedje a gőzt vagy kalóriát égessen el, bemutatjuk Önnek a legnépszerűbb tevékenységeket, azok sajátosságait és előnyeit.
Kardio boksz
A legnépszerűbb változattal kezdjük: kardio boksz. A 90-es évek elején érkezett az Egyesült Államokból, ez a tudományág a kick-box, az angol boksz és a thai boksz (vagy Muay Thai) mozgásain alapszik, de azzal a céllal, hogy megterhelje magát és kalóriát égessen. Jó dolog, ezért vagy itt.
A kardio ökölvívás célja nem az, hogy fejlessze a technikáját a harc vagy a szemtől szemben, hanem az, hogy az ökölvívás gyakorlatait és mozdulatait a kardió megterheléséhez és az energiafelhasználásra összpontosítsa.
És ha kombinálod a hasznosat a kellemesel (és további motivációt keresel, amikor az a szúrás közben elkezd szúrni), akkor akár zenére is edzhetsz! Klubban vagy fitneszteremben az órák edzővel, fény show-kkal és ritmikus barázdával zajlanak. Elég ahhoz, hogy kiengedje a gőzt, és egy lecke alatt dolgozzon ki.
Pontosan ezen a szinten a kardio boksz valódi energiafelhasználással kecsegtet. A vákuumban (árnyék bokszban) vagy a célponton (boxzsák vagy boksz pao) végzett bokszmozdulatok, fitneszgyakorlatok és az ugróköteles foglalkozások között lehetősége van kalóriát égetni: átlagosan 600 kalóriát egy órán keresztül. Inkább logikus, ha tudod, hogy az ökölvívó edzés intenzitása nagyon magas.
Összefoglalni: Kardio boksz, Ezért lehetőség arra, hogy a harc helyett inkább szórakoztatóbb és fitneszorientáltabb környezetben használhassuk ki az ökölvívó edzés intenzitását és minőségét - mind a kardió, mind az izmok terén.
A fit boksz
Most áttérünk egy másik divatos névre: fit box. Itt is egyértelmű a cím, és ismét a kickbox, a harcművészetek, a fitnesz és az aerobik keverékén vagyunk.
Tehát mire számíthat egy tipikus fit box edzésen? Izom- és ízületi bemelegítés, koreográfiai gyakorlatok a harci sportok mozgásainak megmunkálására, majd a boxzsákon vagy a paoson végzett foglalkozások. És stílusosan befejezni, izomépítést, majd nyújtást.
Röviden, joga van egy órás intenzív és robbanékony erőnlétre, amely harcművészeti technikákon alapszik. Elég, hogy kitisztítsa a fejét, és jó hangulattal töltse el. Sőt, hogy segítsen a gőz elengedésében és motiváljon, az edző gondoskodik a lejátszási listáról is! Ismét számíthat arra, hogy a gyakorlatokat egy fülbemászóbb filmzenén követi.