Kardio edzés a térd megerőltetése nélkül (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Helló, kíváncsi vagyok, hogyan lehet zsírégetni kocogás és általában ugrás nélkül. Természetesen zsírégetést végezhet izomedzésen keresztül, de nem olyan intenzíven, mint a kardió edzésnél, igaz?
nem terhelhet túl sokat a térdemen, de továbbra is aktívan szeretne sportolni. Várom a javaslatokat és tippeket!:)
3 válasz
A kerékpározás kardió edzés, amely nagyon egyszerű az ízületeken. Vagy kerékpározzon kívül, vagy alternatív megoldásként ergométerrel, ami rendkívül praktikus az időjárási körülmények között.
Figyelje a diétáját. Ez a legfontosabb paraméter a fogyás ügyében. A sport sokat segít és támogat.
A cross edzőn nincs semmilyen hatása a térdre, mint kocogáskor, és az ízület nagyobb valószínűséggel kevésbé ferde, mint kerékpározáskor. Ezenkívül a felsőtest és a karok is szerepelnek az edzésben, így számomra a kereszt edző lenne a választott módszer.
Van otthon ergométerem, de ez nem tesz jót nekem, mert nem tudja beállítani az erőt, ezért nem építek izmokat, és ez még nem is megerőltető. Sajnos nekem nincs cross edzőm. Mindenesetre köszi!
A legjobb valójában egy keverék. A cross trénerek (= elliptikus trénerek) térdre elég könnyűek.
hasonló kérdések
Helló, van egy kérdésem, hogy meddig kell kardiózni a zsírégetés miatt, mert nagyon sok a felesleges bőröm 73 kg-os súlynál, mert nem akarok elveszíteni az izomtömeget ... előre is köszönöm
Valamikor ezelőtt tapasztalatlan kerékpárosként túlhajszoltam mindkét térdemet egy hosszú kerékpáros túrán. A nyerget túl alacsonyra állították.
Ennek eredményeként a térdem újra és újra feldagad, és fáj, amikor megterhelem őket. Ortopéd sebészem MRI után állapította meg a diagnózist. A bal térdemben a külső és a belső meniszkusz mindkét oldalán könnyek vannak. MRI-t még nem készítettek a jobb térdre, bár valószínűleg ugyanaz a probléma van ott.
Most azt tanácsolja, hogy végezzek artroszkópiát a repedés simításához. Még csak a harmincas éveim elején járok, és szeretnék újra kocogni, és megterhelni a térdemet anélkül, hogy aggódnék, hogy másnap megduzzad és kövér lesz. Jelenleg már nem tudok kocogni, mert furcsa érzés, mintha az ízületnek nincs biztos tartása.
Nem akarok megműteni, mert olvastam, hogy a tanulmányok nem bizonyítottak semmiféle hasznot.
Vannak-e más módszerek a meniszkusz szakadásának megfogására?
Nagyon hálás lennék minden tanácsért.
Hé srácok. Tegnap a Sportnahrung-engel.de oldalon megnéztem a softgainer négyutas felosztását. Nem a négyirányú felosztásról van szó. Érdekel, hogy most mi a jobb: a HIT Cardio, tehát az edzés után ismét 20-30 perc végén a futópadon. Vagy (ahogy jelenleg csinálom) edz hetente 3-szor és kocogj a szabadnapokon.
Tehát: hétfő = kocogás (50 perc) kedd = edzés szerda = kocogás (50 perc) csütörtök = edzés péntek = kocogás '' szombat = edzés
A sporttáplálkozás terén a HIT Cardio ajánlott a softgainerek számára, és hogy a kemény munka megéri, véleményem szerint csak két problémám van: Edzés után hébe-hóba annyira kimerültem, hogy csak 30 perces kardiót tudnék kínlódva végezni. és általában. Nem szeretem a futópadokat (szerintem a kocogás sokkal jobb).
Mit gondolsz? Gazdag annak ellenére. az 50 perces kardió az ingyenes edzésnapokon, vagy ajánlanád nekem a HIT kardiót, mert jobb eredményeket érnél el.
Futni mentem, és tudni akartam, meddig kell kocogni, hogy legalább jelentős mennyiségű zsírt égess el.
Szia szerelmem. Már egy ideje napi edzéseket végzek különböző célterületekkel. Természetesen szeretnék elkezdeni kardióedzést annak érdekében, hogy valóban hatékonyan tudjak valamit csinálni. Most azt kérdezem magamtól, hogy a kocogás és a kerékpározás is kardió? És milyen gyakran és meddig kell végeznem a kardió edzéseket? Előre is köszönöm!:)
A könnyű kardio edzésre gondolok, pl. Könnyedén kocogva 30-45 percig (kb. 8 km/h) a regenerációs napokban. Ez jó vagy inkább nem jó ?
Válhat-e egy elliptikus trénerről, ahol mindig előre-hátra kell menni a szegényekkel és kocogni a lábával, remélem, világosan megfogalmaztam, zsírégetem? mert most nem akarok gyomorláb feneket csinálni .
Csak azt akartam kérdezni, hogy ez lehetséges-e. mert amikor zsírégetem, valójában csak ettől a "mentőgyűrűtől" akarok megszabadulni, hogy láthassa a hasizmainkat. Olvastam, hogy a HIIT tréning nagyon jól működik. De várnom kell-e, amíg el nem érem a célsúlyomat, majd zsírégetni, vagy meg tudom csinálni egyszerre?.
És mit veszít még sokat, mert tényleg csak ettől a minimális hasi zsírtól akarok megszabadulni? Végzem-e a HIIT edzést bemelegítő gyakorlatként, mert ez az edzés csak 10 percet vesz igénybe?
Jelenleg intenzív edzéseket folytatok. Az összes izmomat edzem, de a hatos csomagomat nem láthatja, csak az első két csomagot. A legtöbben azt gondolták, hogy kocogni kellene. Már van egy erős hat csomagod, de csak annyit kell tenned, hogy elégeted a zsírodat. Nem szabad elfelejteni, hogy az étrendem már nagyon jól megváltozott. A nehéz rész már mögöttem van xD.
Igaz ez?
Szeretek heti 2-3 alkalommal kocogni. De hallottam, hogy ez nem igazán működik, és jobb, ha erősítő edzéseket végzünk. tehát a kardió edzésem a macskának szól?
Szerettem volna az egész testedzést kardióedzésként elvégezni, hogy kompenzáljam az erőnléti edzést 1-szer 7 perces edzés (egy alkalmazás az okostelefon számára), majd kb. 10 perces intervallum bokszolódugóval egy boxzsákon, majd még egy 7 perces edzés újra egész testen. Mivel ez nem pontosan olyan kardio, mint a kocogás vagy valami hasonló, de nem is erősítő edzés, ezért azt akartam kérdezni, hogy e "kardió edzés" után meg kell-e innom egy kis adag fehérjeport. Természetesen nem annyira, mint az erősítő edzés után, de talán 10g vagy 15g. Vagy hagyjam ki a képzésből?
Hé,
Amikor megkérdeztem egy haveromtól, hogy van-e értelme éhgyomorra kardiózni, mivel hallottam, hogy ez lenne a leghatékonyabb módszer a zsírégetésre, azt mondta: "Nem, az isten szerelmére, éhgyomorra kardiózni nagyon rossz a testednek! ".
Igaza van?
Apám megmutatott egy olyan kocogási technikát, amely állítólag enyhíti a térd megterhelését. Legalábbis fáj az Achilles-ínom (a megfelelő). Tehát azt mondta, ha kocogás közben a sarkammal szállok le, akkor a térdemre hízok, és ezért a külső elülső lábbal kell leszállnom. Tehát szálljon le a külsejével szemben. És most szeretném tudni, hogy ez valóban így van-e, és nem így kocogok-e legegészségesebben.
Hé, van kérdésed, igyál egy pohár tejet kocogás után? (fuss 30 perc) Nevezetesen hallottam, hogy több zsírt tudsz égetni rajta keresztül.