Kardio és a kcal kardio növekedése
Kardio és a kalória növekedése
nak,-nek Tidde »2016. május 01. 09:02
Már egy éve folyamatosan edzek, és már sikerült felépítenem a látható izomtömeget. Jelenleg 1,90 vagyok és 102 kiló vagyok, azt mondanám, hogy 30% kfa van, és ez csak túl sok . Hamarosan el akartam kezdeni csökkenteni . csak Még nem csináltam semmi ilyesmit, tehát tudás megszerzését jelenti gain
Nagyon sok izomtömeget veszítek, ha minden nap néhány órát futok? Még akkor is, ha továbbra is normálisan edzek?
Amikor futni megyek, kalóriákat égetek, miért kell több kalóriát fogyasztanom a nap folyamán, ha fogyni akarok?
Re: kardió és növekvő kalória
nak,-nek Carragos »2016. május 1. 10:35
Tidde 2016. május 1-jén 9:02 írta:
Ha minden nap egy órát futok, akkor sok izomtömeget veszítek? Még akkor is, ha továbbra is normálisan edzek?
Nem, miért kellene Ha igen, akkor nagyobb az esélye az izmok felépítésére. És a lábakon. A kardio erősíti a keringését és, azt hiszem, a testi közérzetét is. Tehát a kardió a sportrendszeremben is pótolhatatlan alkotóelem számomra.
Ha valóban 30% kfa-val rendelkezik, akkor valószínűleg annyit fog enni, hogy egy kis kardióval ne veszítse el közvetlenül az izomtömeget
Alapvetően nem csak az izomtömeg csökken, ha csökkenti a kalóriát (legyen az több testmozgás (kardió) vagy megváltozott étrend)
Figyelni kell a fehérjében gazdag étrendre, és továbbra is stimulálni kell az edzőteremben. Ezenkívül a kalóriahiány nem lehet túl magas.
Amikor futni megyek, kalóriákat égetek, miért kell több kalóriát fogyasztanom a nap folyamán, ha fogyni akarok?
Tehát nem egészen értem a kérdést, de ha fogyni akar, akkor szüksége van egy úgynevezett "kalóriadeficitre". Ha "kalóriatöbbletet" akar felépíteni
Hé Tidde, remélem, tudnék segíteni egy kicsit. A kérdéseitek azonban nagyon, nagyon, nagyon "alapvetőek". Tehát valóban kezdőnek tűnik a táplálkozás terén. Ezért azt javaslom, hogy olvassa el az internet különböző oldalait. Néhány kérdés várható és megválaszolható lesz az Ön számára !
Azonban továbbra is szívesen válaszolok a konkrét kérdésekre
üdvözlet