Kardio- és súlyzós edzés a kettő kombinálásához
Kardio- és súlyzós edzés: a kettő kombinálása ?
Mindannyian megpróbáljuk kitalálni, hogyan illeszkedjünk be minden héten szükséges edzésbe. Egyszer kardió, a másik erősítő edzés, akkor a rugalmasságon dolgozunk ... És a lista még mindig végtelennek tűnik !
A zsúfolt menetrendek nem segítenek a problémánkon annyi tevékenység mellett. Szóval, lehet, hogy azon gondolkodik, hogy nincs-e olyan mód, hogy az edzéseket időmegtakarítással kombinálja.
Örülni fog. ! A válasz IGEN, csak akkor, ha maga a gyakorlat összhangban marad a céljainkkal.
Hitel stb. hogy időt spóroljon és maximalizálja a valós eredmények elérésének esélyét? Na gyere !
Sok szakértő azt javasolja, hogy a legjobb a szív- és érrendszeri edzés és az erőnléti edzés elkülönítése annak érdekében, hogy minél több energiát és erőfeszítést adjanak az egyes tudományágaknak. Ha ezt a két gyakorlatot egyszerre kombinálja, egyes szakértők úgy vélik, hogy bármi is legyen a másodpercben végrehajtott gyakorlat, az szükségszerűen hatással lesz és rosszul fog végrehajtani, mivel általában több energiája van a foglalkozás kezdetén, mint a végén. (Ami önmagában egészen igaz ...).
Azonban, hacsak nem akar testépítővé vagy fitneszmodellré válni, nem kell túl szigorúan viselkednie magával és az edzésprogramjával szemben. !
Íme néhány ötlet és tipp e két gyakorlat kombinálásához. !
1. Különböző napokon végezzen kardió- és súlyzós edzéseket
Ezzel a lehetőséggel sokkal gyakrabban végezhet edzéseket, hogy megfeleljen az összes edzésnek. Ezenkívül minden foglalkozás jobb energiát és teljes figyelmét kapja. Biztosan azt is örömmel fogja érezni, ha minden nap valami mást csinál.
2. Végezzen kardió- és súlyzós edzéseket a nap különböző időpontjaiban
Például reggel kardiózhat, délután pedig súlyzós edzéssel. Ez a lehetőség tökéletes azok számára, akik időt szeretnének adni testüknek a pihenésre a reggeli és a következő alkalom között. Egyesek számára hátrány. az, hogy egy nap alatt kétszer kell edzeni, ami időbe, de energiába is beletelik.