Kardio felszerelés léptető, futópad vagy evezőergométer - mi a legjobb az állóképességhez
Ha sikeresen akar fogyni és edzeni a testét, akkor valamit tennie kell az állóképességéért. Speciális kardióeszközökkel ez az edzőteremben vagy otthon lehetséges. Stepper, futópad vagy evezőergométer: melyik eszköz a legjobb nekem?
Kardiógépek ellenőrzés alatt
tanácsadó
Nők: Jog! Fuss szép, egészséges és szabad!
Az Injoy fit fitnesztermek a nagy tesztben
BILD világosítsa meg! A legnagyobb hibák a sportban
Kezdés előtt a képzetlen embereknek feltétlenül konzultálniuk kell az orvossal. Gyakorló EKG segítségével meghatározhatja a maximális teljesítményt vagy a lehető legmagasabb pulzusszámot.
A kardiógépekkel való edzés pozitív hatással van a testre, különösen akkor, ha a legmagasabb pulzus 70–80 százalékánál rendezi magát.
Például a futópadon:
A taposómalom legnagyobb pluszja, hogy időjárástól és időtől függetlenül edzhet. Tehát nincs mentség, ha a gyengébb én inkább a kanapéra küld minket. Ezenkívül a mozdulatok kíméletesek az ízületekre, mert a futófelület lendül vele, így a rezgések egy része elnyelődik.
Hátrány: A futópad csak korlátozott mértékben alkalmas túlsúlyos embereknek, vagy problémáik vannak a térd- és csípőízületekkel vagy a gerincvel.
Tipp: Növelje a terhelést dőlésszög kiválasztásával, és mozgassa a karját, ez növeli az edzéshatást.
A bal felső sarokban található mezőben elolvashatja, melyik kardiógép a legjobb az Ön számára.
Jobban állva dolgozik, mint ül? Vagy hátproblémái vannak? A "Simply look good" című McFit magazin összeállította annak listáját, hogy melyik eszköz kinek melyik különösen alkalmas: