Hogyan kell a Keto útmutató; napi etetés ketogén étrend betartása közben; Allmyketo
A ketogén étrend megköveteli bizonyos szokások megváltoztatását
A keto életmód hatalmas elmozdulást jelent a hagyományos megközelítésektől a táplálkozás, az étrend és az étrend felé.
Az elmúlt évtizedben a tudósok és a táplálkozási szakemberek lassan rájöttek, hogy az „alacsony zsírtartalmú/magas szénhidráttartalmú” étrend, amelyet senki sem kételked, nem feltétlenül jó test és lélek számára.
Az étkezési szokások megváltoztatása bonyolult lehet, ezért írtunk egy gyors útmutatót a zökkenőmentes kezdéshez.
De mit ehetek ?
A ketogén étrend rendkívül rugalmas étrend. Az alapfogalmak felhasználásával magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és minimális szénhidráttartalmú, megtervezheti az Ön igényeinek megfelelő étrendet és életmódot.
Néhány szempontot figyelembe kell venni a keto étrendi igényeinek megtervezésekor. Ne felejtsük el, hogy csökkent az étvágyunk. Ez azt jelenti, hogy nem biztos, hogy 3 teljes ételt szeretne, inkább 2 ételt és néhány harapnivalót szeretne.
Azt is tapasztalhatja, hogy ízlése és étvágya fokozatosan változik és alkalmazkodik, ezért rugalmasnak kell maradnia. A testével "összhangban" való legjobb módszer az étvágy követése. Rengeteg ketogén és alacsony szénhidráttartalmú receptet talál receptek blogunkon.
A ketogén reggeli
Ha szeret reggelizni, zsíros kávéval kezdheti a napját: zsír hozzáadásával a kávéhoz (általában ghí, vaj vagy kókuszolaj) energiát biztosít a teljes érzéshez legalább 4 órán keresztül.
Vannak, akik még inkább a keto receptet kedvelik: a golyóálló kávé, MCT, vaj és kávé keveréke a valódi energiához, amint felébred !