Kardio súlyzós edzés előtt vagy után
Ez a kérdés folyamatosan jön. Akár otthon, akár az edzőteremben gyakorolja a súlyzós edzést, mi az a legjobb alkalom a kardió edzés elhelyezésére ? A súlyzós edzés előtt vagy után? Nagyon sok pletyka van az ügyben. Vannak, akik szívesebben kezdik a kardiót, hogy jól felmelegedjenek, mások inkább nyugodtan fejeznek be egy kis biciklizést, hogy felépüljenek. De a valóságban minden a céljaidon múlik.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
A kardió nem azt jelenti, hogy bemelegít
Először is fontos megkülönböztetni a valódi kardió foglalkozást, amely például közepes intenzitással 1 órán át, nagy intenzitással körülbelül húsz percig tarthat, és a bemelegítést. Valóban, a bemelegítésnek semmi köze a kardióhoz. 10-15 perc elteltével jár a „gép felébresztése”. Vagyis szükséges a vérkeringés aktiválása, az ízületek és az inak előkészítése. A cél egyáltalán nem a zsírvesztés, és a legjobb, ha ennek a felkészülésnek a során elkerüljük a túlzott fáradtságot. Ez azonban elengedhetetlen lépés a súlyzós edzés megkezdése előtt. Ez segít megelőzni a sérüléseket és felkészíti a testet a legjobb teljesítményre.
A Cardio viszont egy teljes értékű foglalkozás, amelynek időtartama és intenzitása változó, de amelynek célja a kalóriakiadások növelése a zsír energiaként történő felhasználásával.
Miért ne végezhetne kardiózást a súlyzós edzés előtt ?
Jó ötletnek tűnhet a kardiózás a súlyzós edzés előtt. Egyidejűleg felmelegítjük a testet, izzadni kezdünk, majd elküldjük ezt a házimunkát, hogy aztán a testépítésnek szenteljük magunkat. Ennek ellenére több oka is van ennek.