Kardio szakasz - edzés a szív- és érrendszer számára

Kardio szakasz: edzés a szív- és érrendszer számára

2012.02.13., 11:03 | ah (CF)

szakasz

A kardió edzés erősíti a szív- és érrendszert (Fotó: imago)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Az aerobik kardió szakaszát soha nem szabad elhanyagolni. Ez az edzés egyik legfontosabb része. Ha túl kevés időt töltenek, akkor általában alig éget zsír.

Kitartó sportok és azok kalóriafogyasztása
Fotósorozat 8 képpel

A kardió edzés enyhíti a testet

A kardio fázis egyik fókusza a szív- és érrendszer javítása. Az aktív edzés idővel csökkenti a testsúlyt. Ne feledje azonban, hogy sok vizet használnak, különösen az első percekben. A tényleges zsírégetés csak az idő növekedésével kezdődik. (A mustár megnöveli az izmokat?)

A vonat koordinációja és ereje

Ebben az edzésben egyedülálló, hogy sok izomrészt használnak egyszerre. Mind a lábak, mind a karok aktívan részt vesznek a folyamatban. Ehhez nemcsak erőre van szükség, hanem mindenekelőtt kifinomult koordinációra (súlyzó edzés nőknek: gyakorlatok női izmoknak).

Az aerobik kardió szakasza

A kardiovaszkuláris edzés általában javítja az egészséget. A test minden egyes munkamenet után jelentősen javulni fog. Ez befolyásolhatja a mentális teljesítményét is. A testmozgás általában növeli a vér mennyiségét. Emiatt a test jobban képes kezelni a stresszt. Ezenkívül a pihenés ideje alatt alacsonyabb a szívverés is. Természetesen a rendszeres edzés az állóképességben is megmutatkozik. A szívizom megnagyobbodása lehetővé teszi az oxigén gyorsabb feldolgozását (hip-hop aerobik: táncszerű állóképességi edzés).

Kardiovaszkuláris: Ezek a módszerek léteznek

A programok általában kétféle módszer közül választhatnak. Egyrészt vannak állóképességi futók. Mindig ugyanabban a tempóban fut, és nem hagyja, hogy bárki is zavarjon. A munkamenet tíz perctől egy óráig tarthat. Alternatív megoldásként létezik intervallum módszer. A tempó folyamatosan változik (fitnesz trend Zumba: csípőhinták kalóriaölőként)

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.