Kardió vagy testépítés; Guggol
Kardió vagy testépítés ?
Amikor elkezdünk foglalkozni a sporttal, két beszédet hallunk: azokat, akik támogatják kardió finomítani a sziluettet és azokat, akik csak a testépítés. Tehát kinek van igaza és kinek téved? Mit gondolsz ?: B Végeztem néhány kutatást a témában, és megkérdeztem hozzáértő embereket, hogy megpróbáljam megválaszolni ezt a sokak által feltett kérdést: A fogyáshoz a kardióra vagy a súlyzós edzésre kell összpontosítanom ?
Testépítés
A hosszú sorozat kis terheléssel lehetővé teszi az izom mélységes megmunkálását, elkerülve a sérüléseket. Legyen óvatos, amikor azt mondjuk, hogy könnyű, ez nem azt jelenti, hogy a lehető legkisebb terhelést kell vállalnia, mégis bizonyos nehézségeket kell éreznie. Valóban könnyebb egy mozgást "elviselhető" terheléssel irányítani, mint olyan terheléssel, amelyért mindent megadunk. Ezenkívül ez a fajta edzés felkészíti az izmokat a változásra, megterheli az állóképességüket és a terhelés növekedésével az izomtömeg fejlődését.
A rövid sorozatok meglehetősen nagy terheléssel főleg az erőn való munkára törekszik. Természetesen az izomtömeg is fejlődik, és ezért jobb teljesítményt nyújt a testépítésben. A rövid sorozatok általában kevesebb, mint kb. 10 ismétlésből állnak.
Amit tudnia kell, az mindenesetre a testépítő edzéseknek ez a két példája lehetővé teszi, hogy formás, harmonikus testet érjen el, és semmiképpen sem alakítja át "testépítővé". Az erőnléti edzést nagyon gyakran ajánlják a fogyókúrás célokhoz, mert az izomtömeg növelése az alapanyagcsere fokozását jelenti. Ezért több kalóriát éget el nyugalomban, mint korábban, és a teste idővel megváltozik.