Kardiovaszkuláris fitnesz
Áttekintés
A szív- és érrendszeri erőnlét olyan állapot, amely magában foglalja a szívet, az ereket és az ereket. A kardió a szívre utaló szó, az érrendszer pedig az erekre utal. A fitnesz összes típusa közül ez segíti az embereket abban, hogy jobban érezzék magukat, jobb egészséget élvezzenek és jobban élvezzék az életet.
A kardiovaszkuláris fitnesz segít kordában tartani a súlyt és irigylésre méltó alakot elérni. Azok, akik ezt a fajta testmozgást választják, erősebb szívizommal rendelkeznek, mint azok, akik nem sportolnak.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A szív- és érrendszeri fitnesz típusai
Különböző gyakorlatok létezhetnek, amelyek fenntarthatják a szív egészségét. Mindenkinek ki kell választania a számára legmegfelelőbb tevékenységet. Ezek tartalmazzák:
- aerob tánc vagy lépés
- tae bo
- atlétika
- kocogás
- gyorsan fut
- evezés
- síelés
- úszás
- autóverseny (rally)
- kerékpározás.
Mindenkinek figyelembe kell vennie, hogy egyes tevékenységek hatékonyabbak lehetnek, mint mások, a pulzusszám növelésében. Amikor egy személy két fő izomcsoportot használ egy sportban (például úszás vagy aerob tánc), ez növeli annak esélyét, hogy a szív aktivitása intenzívebb lesz, és hogy a szívverés megfelelő ritmusa fennmarad. Csak egy fő izomcsoport használata (például gyaloglás vagy kerékpározás) megnehezíti az optimális pulzus elérését.
A szív- és érrendszeri fitnesz előnyei
A szív- és érrendszeri fitnesz számos egészségügyi előnyt kínál.
- Hosszabb élet. Minél jobban működik a szív teljes kapacitással és minél intenzívebb a vérkeringés, annál nagyobb az esélye a hosszú és egészséges életnek. Ezenkívül bizonyos szív- és érrendszeri betegségek megelőzhetők az ilyen típusú gyakorlatokkal, mások pedig enyhíthetők. Az egészséges, stresszmentes étrend, valamint a szív- és érrendszeri testmozgás ideális kombináció a hosszú élethez.
- Gyönyörű test és több önbizalom. A szív- és érrendszeri erőnlét javítja a test képességét a testzsír oxidálására, és az ilyen fizikai tevékenységeket végző személy teste karcsúbb és erősebb lesz. Ez pedig növeli az önbizalmat, az optimális testteljesítmény felerősödését és az általános jó közérzet megjelenését.
- A pulzus javítása. Minél gyakrabban veszi be az ember a szív- és érrendszeri edzettséget napi tevékenységeibe, annál hatékonyabban működik a szíve. Így a szív minden egyes ütemnél több vért pumpál, ellentétben azokkal, akik nem végeznek fizikai tevékenységet, akiknél a szív erőfeszítése a pulzusszám növelésével jár (a szívnek gyorsabban kell vernie, hogy oxigénes vért küldjön a perifériára).
- Fokozott ellenállás. Amint egy személy több kardio gyakorlatot végez, a stressz ellenálló képessége fáradtság nélkül növekszik.