8 ájurvédikus trükkel őszig
Az ájurvédában a Vata, Pitta és Kapha energiák nemcsak a testre hatnak, hanem az évszakokra is.
Mivel környezetünk összefügg a testünkkel, az adott évszak nagy hatással van a testre, és egészségünk szempontjából a testtípus mellett figyelembe kell venni. Az ájurvédában a szezonális rutin követését Ritucharyának hívják. A "Ritu" az évszakot, a "charya" a rutint jelenti.
Miért olyan fontos Ritucharya?
Ha tavasszal allergiában szenved, előre meg van jelölve a nyári pattanásokra és gyulladásokra, az ősz energiaveszteséggel és immunhiányos állapotokkal sújtja, és az orrmelléküregek és a légutak télen mindig zsúfoltak, a megoldás szinte nyilvánvaló: jó szezonális rutin. Ez segít egyensúlyban tartani a dósákat, egészségesek maradni és élvezni minden évszakot. Különösen az évszakok közötti átmenet kényes szakasz, amelyben segíthetjük a test alkalmazkodását.
Az arany ősz és a Vata Dosha
Az ősz száraz, tiszta, hűvös, szeles, durva, könnyű és összehúzó. A Vata tulajdonságai szintén szárazak, tisztaak, mozgékonyak, hidegek, érdesek és könnyűek. Mivel az ájurvédában ugyanaz mindig megerősíti ugyanazt, a Vata Dosha ősszel megnövekszik, és hajlamos kibújni az egyensúlyból. Mozgáselvként a Vata irányítja a központi idegrendszert, a szívet és a keringést, valamint a másik két dózát. Fő székhelye a vastagbélben és a medencében található. Amint az első őszi szél fúj a fülünk körül, fokozódik az érzékenységünk a tipikus Vata panaszokra, mint például emésztési problémák, végtagfájdalom, kéz- és lábfázás, megfázás, nyugtalanság, energiaveszteség és immunhiány.
Alkotmánytípusunktól függetlenül a Vata Dosha ebben az időben minden emberben megnő, de a Vata alkatú vagy rendellenességű embereket ez különösen érinti. Ezért az ősz elején gyakran különösen világosan észrevesszük, hogy a hideg könyörtelenül kúszik a testünkbe, és itt az ideje, hogy fokozottan vigyázzunk magunkra.
Hogyan lehet elkerülni az őszi kékeket:
Egyél melegen
Ősszel az ételnek melegnek és olajosnak kell lennie. A párolt és főtt ételeket könnyebben emészthetik és csökkentik a Vata mennyiségét. A zabkása, gabonakása, rizs, kitchari, párolt zöldségek és levesek már szerepelhetnek az étlapon. Minden étkezésnek tartalmaznia kell némi ghí-t vagy olajat, a szezámolaj pedig különösen jó a Vata számára. Ezáltal az étel hidratáló, emésztő és tápláló.
Válasszon meleg ételeket
Édes, savanyú és sós ízű ételek csökkentik a Vata-t. Különösen jó a sárgarépa, a sütőtök, az édeskömény, a cékla, a cukkini, a szilva, a szőlő, a búza, a tönköly, a zab, a basmati rizs, valamint a mag és a dió. Az olyan fűszerek, mint a fahéj, a gyömbér, a szerecsendió, a kardamom, a kömény, a galangal és a bam melegítő és kiegyensúlyozó hatással vannak a Vata-ra.
Itt a teaidő!
Van valami jobb, mint egy őszi napon meleg kezét melegíteni egy forró csésze teán? A melegítő gyógynövényekkel és fűszerekkel, például köménnyel, korianderrel és édesköményrel készült, vagy gyömbérből, fahéjból és édesgyökérből készült tea belülről nagyon szépen felmelegíti a testet. A chai tea ideális társ az őszre is.
Maradjon stresszmentes és lassítson
Ez mindig könnyebben hangzik, mint amilyen, de bár az energiánk szinte végtelennek tűnik a hosszú nyári napokon, ősszel visszahúzódik. Ettől kevésbé vagyunk ellenállóak. Ezért különösen fontos a béke menedékének biztosítása. Itt az ideje, hogy a növények kivonuljanak, hanem több hely is van bennünk, hogy befelé koncentrálhassunk, és több időt szentelhessünk jógagyakorlatunknak és meditációnknak. Mivel a Vata a mozgás elve, ezt a nyugalom és a nyugalom egyensúlyozza ki.
Abhyanga - jól masszírozva ayurvédikus kifejezéssel
Az Abhyanga olajmasszázst jelent, és az ayurvédában ajánlott a napi rutin részeként, mert az olaj nemcsak a bőrt táplálja, hanem a mélyebb szövetek minden struktúráját, csökkenti a vata, a stresszt és a fáradtságot, és erősíti az immunrendszert. Szánjon időt arra, hogy legalább hetente egyszer masszírozza magát kényelmes környezetben. Ehhez vízfürdőben melegítheti a szezámolajat, amíg kényelmes hőmérsékletű nem lesz. Az első marék olaj a fejtetőn, a második a füleken, a harmadik a köldökön, a negyedik és ötödik pedig a talpon legyen. Az olajat lefelé simító mozdulatokkal viszik fel az egész testre, főleg nem felejtve el a láb és az ujjak közötti tereket, és körkörös mozdulatokkal masszírozva az ízületeket és a gyomrot. Hagyja az olajat legalább fél órán át működni, majd alaposan mossa le meleg vízzel és enyhe szappannal. Nincs olajos masszázs megfázás és váladék esetén!
Ideje a kalapnak
Korán kellene kiszednünk a kalapokat a nyári szünetről. A Vata szorosan kapcsolódik a fülekhez és a halláshoz, így különösen a Vata alkatú emberek nagyon érzékenyek a szélre és a fülhuzatokra. Az ayurvedában a fej a három legfontosabb létfontosságú terület egyike, és mivel a hő nagy részét a fej által is elveszítjük, a kalap kétszer megtérül.
Lefekvés
Az estét meleg, könnyű étkezéssel és egy szép könyvvel vagy zenével zárja. A tévénézés vagy a sok esti tevékenység megnöveli a Vata-t, és zavart alváshoz vezethet. Este meleg fürdő vagy zuhany, majd talpmasszázs segíti az éjszakai alvást. A lefekvés optimális ideje 10 óra előtt van, mivel addig is magával viheti az éjszakába a nyugodt Kapha energiát. A meleg (rizs) tej fahéjjal, szerecsendióval, kardamommal és egy kis nyers nádcukorral vagy mézzel ideális lefekvésként. Észre fogja venni, hogy másnap reggel jól kipihenten és erővel kezdi az új napot.
Meleg hála
Az ősz a betakarítás és a gazdagság ideje, mielőtt minden visszavonulna egy új ciklus mellett. November első vasárnapja hagyományosan a szüreti fesztivál, ez a szokás sok kultúrában hasonló módon megtalálható.
A fesztivál jó alkalom arra, hogy emlékeztessen bennünket arra, hogy hálát fejezzünk ki a természet által nyújtott gazdagságért, és hálát adjunk azoknak, akik termesztik ételeinket. De a hála érzése önmagával szemben is segít az energia összegyűjtésében és az akkumulátorok újratöltésében. A hála meleg, kényelmes érzést kelt a gyomorban, szünetet tart és érezzük boldogságunkat.
Remélem, hogy a tippjeim segítenek abban, hogy biztonságosan és egészségesen átvészeljük az ősszel.
Minden jót, Dania
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Dania Schumann
Dania táplálkozástudományt tanult és doktori címet szerzett az orvostudományról. Szereti kritikusan megkérdőjelezni a dolgokat, elmélyült az ájurvéda gyógyászatban Indiában és a jógában találta meg az utat. Meg akar osztani mindent, amit tapasztalt. Számukra a táplálkozás sokkal több, mint pusztán az evés: magában foglal minden olyan energetikai anyagot, amellyel találkozunk, és amelyeket testileg, lelkileg és érzelmileg felszívunk. Dania kutatott a Charité-ban, ajurvédikus táplálkozási tanácsokat adott, saját vezetését vezeti az ájurvéda táplálkozási edzőjeként és jógát tanít.