Karfiol étrend - alacsony vagy zsíros
A karfiol a keresztesvirágúak családjába tartozó zöldség (káposzta, brokkoli, kelbimbó, kínai káposzta stb.), Tápanyagokban gazdag és jó étel, amelyet étrendbe kell beletenni! Bár ritkábban fordul elő, a karfiol étrend még mindig megfontolandó, ha kedveli ennek a sokoldalú zöldségnek az ízét, amelyet különféle módon készíthet el.
A karfiol magas tápanyag-koncentrációval rendelkezik, a B1, B3, B5, B6, C és K vitamintól a folsavig, a fitokemikáliákig, a vasig, a kalciumig, a mangánig, a rézig, a káliumig, a rostig. kb. 26 kalória/100 g. Ezenkívül a karfiol nagyon alacsony zsírtartalommal és 0 koleszterint tartalmaz!
Fogyaszthatja nyersen, ropogós és teli snackként az étkezések között, vagy párolva vagy pürésítve, például a burgonya tökéletes helyettesítőjeként, kis adag hússal együtt. A karfiol különféle salátákban is élvezhető, frissen, pácolva, pirítva vagy főzve, tulajdonságai biztosítják a jóllakottság érzésének rövid időn belüli települését, a túlsúly elkerülése érdekében, vagy ha szükséges, a meglévő többlet kiküszöbölése érdekében.!
7 napos diéta karfiollal
Ha kedveli ezt a zöldséget, és nem tűnik gondot néhány napig enni egymás után, akkor egy hétig karfiol étrendet követhet, amely idő alatt szabadon fogyaszthatja a karfiol bőséges fogyasztását, amelyet kívánság szerint készít, anélkül hogy a szóban forgó élelmiszerekhez sok más forrásból származó kalóriát adnak.
Élvezhet például néhány csokor pirított karfiolt, apróra vágott zöld petrezselyemmel megszórva, valamint sovány joghurtból és kedvenc fűszereiből készült öntettel. Különleges ízt adhat a pirított vagy főtt karfiol egy részének, elkészítve 2 kanál citromléből és egy evőkanál olívaolajból álló mártást. A végén adjon hozzá egy kis zöld petrezselymet vagy más zöldet, saját ízlésének megfelelően, az extra íz és tápanyagok érdekében.
Fogadhat a főtt és pépesített karfiol püré változatára is, amelyben egy evőkanál olívaolajat, néhány gerezd fokhagymát, kevés sajtot és fűszereket adott ízlés szerint, vagy az au gratin karfiolt. Ne felejtsük el a karfiol salátát, amelyben megkeverhetjük a kedvenc zöldségünket, vagy a karfiol levest.
Egy héten keresztül fogyasszon könnyű karfiol alapú ételeket, ezalatt ne felejtsen el minden nap legalább 2 liter vizet inni, hogy távol maradjon a kísértéstől (édesség, pékáru, gyorsétterem, sült ételek) magas zsírtartalmú), friss zöldségek és gyümölcsök, sovány hús, hal és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása és lehetőleg testmozgás, a test égésének felgyorsítása. A 7 nap végén 2-3 kilogrammot fogsz fogyni!
A karfiol étrend befejezése után ne dobja magát "tiltott" ételekre - ha meg akarja tartani a testsúlyát, fokozatosan tegye vissza az étrendbe a korábban elfogyasztott termékeket, és próbáljon meg nem visszaélni velük.
karfiol étrend, karfiol étrend, karfiol fogyókúra, karfiol fogyás
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.