Karfiolos gofri; Könnyű és egészséges recept!

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú karfiolos gofri reggeliző. Ropogósak és kiadósak, adagonként 9 g fehérjével és 3 g szénhidráttal - keto, paleo és vegetáriánus

Elkészítési idő: 5 perc

Néha mindannyian profitálhatunk a szénhidrát csökkentéséből, és imádom alacsony szénhidráttartalmú receptek készítését. A hétvégi kiadás - alacsony szénhidráttartalmú karfiolos gofri! A jó dolog az, hogy keto néhány receptet úgy, hogy a magas szénhidráttartalmú összetevőt karfiolra cseréli, nagyon egyszerű. Ezt pizzával és krumplipürével tettem. Itt a gofri ideje!

Az utóbbi időben sokat tanultam a ketogén (keto) étrendről, mert sok olvasóm keto-barát recepteket kér. Magam sem követek keto diétát, de láttam, hogy ez csodákra képes a fogyásban és sok ember, még a közeli barátok és családok egészségének javításában is. A feltevés nagyon alacsony szénhidrát- és zsírtartalom, ami hasonló az Atkins-étrendhez.

Egy egész csésze karfiol kevesebb, mint 3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Tehát láthatja, miért olyan népszerű alacsony szénhidráttartalmú zöldség, amely néha utánozza kedvenc, magas szénhidráttartalmú ételeit. Még mindig megkóstolhatom a karfiolt, amelynek íze nem igazán kenyér, tészta vagy burgonya. De számomra ez egyedivé teszi az ételt, és megtakarítja a szénhidrátokat és a kalóriákat, ami azt jelenti, hogy más elemeket is hozzáadhat a recepthez, például a tojást! Üdvözlet alacsony szénhidráttartalmú gofriért!

Hogyan készítsünk karfiolos gofrit

Először is létrehozok egy „bejárt” karfiolt. Először virágokra vágtam, majd betettem a konyhai robotgépbe, és addig pulzáltam, míg kissé kuszkusznak tűnt. Látod Most a legtöbb élelmiszerboltban megvásárolhatja az utazott karfiolt. Csak ezt a parancsikont tudom ajánlani.

Következik a kalapácsidő. Mármint a találat ideje! 2 csésze ebből a reszelt karfiolból és egy kis sajt, tojás és ízesítők szeretete.

A gofrisütőtől függően ez 5-10 percet vehet igénybe. Az enyém egyenként 6-7 percet vett igénybe. Azt akarja, hogy a tészta legyen ckörös-körül főtt, aranyszínű és ropogós. Köszönöm sajt!

Ha mindez kész, élvezheti azokat az alacsony szénhidráttartalmú gofrákat, mint a ketchup vagy a juharszirup ... mindkettő ugyanolyan fantasztikus! Szeretek tojással tálalni egy teljes étkezéshez. Ez a recept 3 gofrit készít, és mindegyik csak 3 gramm szénhidrátot és 9 gramm fehérjét tartalmaz. Add hozzá a tojást, és pezsgős reggeli, kicsim!

Amikor elkapja ezt az egészséges érzést Karfiolos gofri Kérjük, mindenképpen hagyjon megjegyzést és/vagy adjon értékelést ennek a receptnek! Szeretnék hallani a vele kapcsolatos tapasztalatairól. Amikor pedig fényképeket készített róla, ossza meg velem az Instagram-on, hogy újra elküldhessem a történeteimet!

Más alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptekhez

Karfiolos gofri

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú karfiol gofri egy bajnoki reggeli. Ropogósak és kiadósak, adagonként 9 g fehérjével és 3 g szénhidráttal - keto, paleo és vegetáriánus

Elkészítési idő: 5 perc

összetevők

2 csésze karfiol reszelt

2 csésze reszelt mozzarellát

kézikönyv

A karfiolt felezzük meg. Fele maradjon egy másik felhasználásra, és vágja le a virágokat a másik feléről. Zúzza össze a virágokat egy konyhai robotgépben, amíg a karfiol össze nem törik, és szinte rizsre vagy kuszkuszra hasonlít.

Tegye a karfiolt egy tálba, majd adja hozzá a sajtot, a tojást, a lisztet, a paprikát, a hagymaport, az oreganót, a sót és a borsot. Addig keverjük, amíg minden jól össze nem keveredik.

Permetezze be a gofrisütőt nonstick spray-vel, és öntsön kb. Egy csésze karfiolkeveréket az előmelegített gofrivasra. Hagyja párolni 6 percig.

Vegye le a karfiolos gofrit a gofrisalagról, és készítse el a következő gofrit.

Tálaljuk kedvenc öntetekkel!

Videó

Megjegyzések

Raktár: A maradékot légmentesen lezárt edényben tárolja. Kb. 3-4 napig hűtőszekrényben tartják. Tovább: Időben elkészítheti a tésztát, és legfeljebb 3 hónapig lefagyaszthatja. Amikor készen áll a gofri főzésére, egy éjszakán át vagy legalább 4 órán át felolvasztja őket a hűtőszekrényben, majd gofrisütőn főzze. Csere: A legjobb eredmény érdekében kövesse a receptet úgy, ahogy van. Ha azonban el akarja készíteni a receptet Keto, Helyettesítheti a lisztet mandulaliszttel, vagy teljesen kihagyhatja a lisztet, de a karfiolból egy marékkával nyomja ki a felesleges vizet. Kövesse a receptet úgy, ahogy van. felszerelés: A Cuisinart 5 az 1-ben Griddler-t használom. Nagyszerű, és nagyon sok felhasználási lehetősége van! Táplálás: Felhívjuk figyelmét, hogy a megadott táplálkozási információk csak tájékoztató jellegűek. A felhasznált összetevőktől függ. Az adag mérete körülbelül két gofri.

táplálás