Karikás gyakorlatok
A fogyás egyik legegyszerűbb és legélvezetesebb módja - természetesen gumival való edzés. Nincs szükségük speciális fizikai edzésre, elég egyszerűek ahhoz, hogy a gyakorlatok ne legyenek nehézek a gyermek vagy a felnőtt számára, aki soha nem vett részt a sportban. Nagyon hatékonyak, a hatások gyorsan érezhetők, és napi 15-30 percig gyakorolhatsz kedvenc tévéműsoroddal egy időben. Ezenkívül a legegyszerűbb készlet - alumínium vagy műanyag gumiabroncsok - könnyen megvásárolható, de olcsó.
Hogyan válasszak gumiabroncsot?
A testsúlycsökkentéshez használjon gumiabroncsot, ha jobban kezdi a szokásos gumiabronccsal, "mint az iskolában", és csak ezután megy masszírozni vagy súlyozni. Amikor egy tapasztalatlan ember végül nehéz gumiabronccsal foglalkozik, a háta fájhat a terheléstől, és a gyakorlatokat el kell ejteni vagy el kell halasztani a károk elkerülése érdekében. Ugyanez vonatkozik a masszázs gumiabroncsra is, amely után a testben először zúzódások és fájdalom jelentkeznek, majd megszokás jelenik meg, és a zúzódások elmúlnak. De jó lenne, ha van szokásunk érlelni és rendszeresen tartani az órákat, és akkor hibák is előfordulhatnak.
Hogyan tudom elvégezni a gyakorlatokat?
Először is érdemes elvégezni a legegyszerűbb gyakorlatokat a hasüregség vékonyodása érdekében: egyszerű csavarás 15-30 percig, vagy a gumiabroncs váltakozó csavarása, majd az egyik, majd a másik irányba (egyenként 10). Akkor nehezebben tud járni: járás közben a gumiabroncs forgatása, guggolás gumival, derékra fordítva.
Később, amikor megszokott a terhelés, a derékburkolattal ellátott gyakorlatok bonyolultabbá válhatnak súlyozott vagy masszázskarika használatával. Minél erősebb és hatékonyabb a prés, annál nehezebb lehet a gumiabroncs.
Meg kell jegyezni, hogy ezek a leckék nem mindenki számára hasznosak. A gumiabroncsokkal végzett testmozgás 60 év feletti, várandós és nemrégiben született, havi és nőgyógyászati betegségben szenvedők számára tilos.