Karnitin és testépítés Milyen adagolás szükséges a fogyáshoz
A karnitint a sportolók szerte a világon használják zsírégető képesség. Ha helyesen vesszük, akkor nagyszerű kiegészítője lehet az edzésprogramjának. De hogyan segít a karnitin a fogyásban ? Mennyi karnitin szükséges a fogyáshoz ?
Karnitin, mi az ?
A karnitin egy olyan anyag, amely természetesen előfordul az izomsejtekben. Ez egy nem esszenciális aminosav-szerű vegyület, vagyis természetes módon termelődik a szervezetben. A szervezetben termelt karnitin mellett azt is megkaphatja, ha olyan állati eredetű termékeket fogyaszt, mint a hús vagy a hal. Néhány növényi forrás, például az avokádó és a szója is tartalmaz kis mennyiséget.
Fő funkciója azsegítse a testet az energiatermelésben. Karnitinkészleteinek körülbelül 98% -a az izmokban található. A májban és a vérben is vannak nyomai. Döntő szerepet játszik az energiatermelésben azáltal, hogy zsírsavakat visz be sejtjeinek mitokondriumába. A mitokondrium motorjaként hat a sejtjeiben, ezeket a zsírokat elégetve égeti el a felhasználható energiát.
A karnitin kiegészítése nagyon népszerű a sportolók és a testépítők körében a zsírégetés, az erő és a fizikai teljesítmény javítása érdekében. A kiegészítők különösen ajánlottak olyan emberek számára, akiknek étrendje korlátozhatja a test mennyiségét, például vegánoknak vagy vegetáriánusoknak.
Hogyan segít a karnitin a fogyásban?
Amikor betartja az erőnléti edzésprogramját, biokémiai reakciók ezrei játszódnak le a testében. Ezen reakciók egyikében az enzimek beindulnak és elkezdik a tárolt zsírt zsírsavakká és glicerinné bontani. Ezeket üzemanyagként használják a gyakorlat során. A karnitin fontos szerepet játszik ebben a folyamatban zsíranyagcsere. Alapvető szerepe a zsírsavak szállítása sejtjeinek mitokondriumába. Ezután a mitokondrium égeti ezeket a zsírokat, hogy energiát teremtsen.