Karnitin hatások
Az L-karnitin a szervezetben a lizin és a metionin aminosavakból szintetizálódik. Tekintettel arra, hogy ez jelentősen növelheti a siker esélyeit, függetlenül a céljától (fogyás vagy izomtömeg fejlesztése), az l-karnitin nem hiányozhat a testépítő vagy fitnesz-kiegészítők arzenáljából. Számos tanulmány rávilágított az emberi test előnyeire, amelyek közül néhány az 1930-as évekig nyúlik vissza.
1. Segít a fogyásban
Ha a súlycsökkenés célja az, hogy edzőterembe jár és rendszeresen edz, akkor l-karnitin kell. Ez az aminosav hosszú láncú zsírsavakat, például triglicerideket visz át a mitokondriumba, ahol oxidálódnak és energiát termelnek. A karnitin a fáradtság csökkentésében is hasznos, étvágycsökkentőként szolgálhat. Ezért nem hiányozhat az étrendből, amikor fogyni akar. Nem csak a zsírlerakódásokat tartja távol a testétől, hanem növeli az aerob kapacitását is, hatékonyabbá téve a kalóriaégetési folyamatot.
2. Segíti az izomtömeg fejlesztését
Az L-karnitin a legalkalmasabb "fegyver" minden testépítő számára, aki a lehető legnagyobb mértékben szeretne fejlődni izom. Ez növeli az erőt és lehetővé teszi nagyobb súlyok emelését. És, mint jól tudod, a nagy súlyok hosszú távon több izmot is jelentenek.
3. Előnyös a csonttömeg számára
Az öregedéssel a csontjaink is szenvedni kezdenek. Idővel, törékennyé válnak és nagyon könnyen eltörhetnek, még a legcsekélyebb ütés vagy zuhanás esetén is. Ez aggodalomra ad okot az idősek és a posztmenopauzás nők körében. Ha a csontjai nem olyan erősek, mint fiatalabb korukban, akkor törések, csontritkulás vagy ízületi gyulladás veszélye fenyeget. Szerencsére az l-karnitin beadásával a csontszilárdság romlásának folyamata lelassulhat, és javulhatnak azok mikrostrukturális tulajdonságai.
4. Hasznos a szív számára
A karnitint szívproblémák kezelésére használják. Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az l-karnitin, amelyet a szívbetegségekre jellemző hagyományos gyógyszeres kezeléssel kombinálva alkalmaznak, csökkenti az angina pectorist, lehetőséget adva az ebben a betegségben szenvedő embereknek a testedzésre anélkül, hogy mellkasi fájdalmat vagy kellemetlenséget szenvednének. Ugyanezek a vizsgálatok azt is kimutatták, ha szívroham után kapják az l-karnitint, akkor egy későbbi szenvedés esélye csökken.
5. Segíti a vesét
Az egészséges vese természetesen termeli a karnitint. Ha diagnosztizálták ennek a szervnek a állapotát, és befolyásolja a karnitin természetes termelésére való képességét, akkor az emiatt hiányzó mennyiséget karnitin-kiegészítéssel kell kiegészíteni.
6. Segít férfi meddőség esetén
A karnitin jó kiegészítő, amelyet meddőségi problémákkal küzdő férfiaknak ajánlott fogyasztani. Javíthatja a sperma mennyiségét és minőségét.
7. Hasznos szoptató anyák számára
Az új anyák úgy döntenek, hogy normálisan szoptatják a csecsemőket, mert ez a tevékenység segít nekik kalóriát égetni. A szoptatás mellékhatása, hogy a testükben a karnitin szintje csökken, amikor ezt megteszik. Bár általában egy várandós nőnek elegendő karnitin van a testben a terhesség alatt, nem árt ezt a mennyiséget kissé kiegészíteni, csak a hiány megelőzése érdekében. A szoptatás és a karnitin beadása révén az anyák gyorsabban képesek lesznek megszabadulni a terhesség alatt felhalmozott súlytól.
8. Hasznos II-es típusú cukorbetegségben
Azoknak, akik szenvednek típusú cukorbetegség, A karnitin-kiegészítők nagyon hasznosak lehetnek. Az L-karnitin hozzájárulhat a glükóz oxidációjának, a szervezetben tárolt glükóz mennyiségének és asszimilációjának fokozásához.
9. Segíti az immunrendszert
Az L-karnitin antioxidánsként működik, amely segít megelőzni az egészséges sejtek károsodását, szabad gyökök okozta. Ez segíthet, ha megfázás vagy különböző szezonális allergiák szenvednek.
10. Hasznos az agy számára
Az idősebb embereknek, akik javítani akarják az agyműködésüket, másra kell támaszkodniuk, mint a ginkgo biloba. L-karnitin segít megvédeni az agyat az öregedés és a stressz hatásaitól, hosszabb ideig jobban működhet.
11. Hasznos ellenszer a valproinsav mérgezéshez
Bár ennek az utolsó pontnak kevés köze van a testépítés fogalmához, el kell mondani, hogy egy év alatt sok esetben fordul elő valproinsav-mérgezés. Bár ilyen helyzetben nem az elsődleges antidotum adható, az l-karnitin bizonyos mértékben segíthet, ha valproinsav-mérgezést tapasztalt.
Mi a valproinsav?
Valproinsav olyan kémiai vegyület, amelyet görcsoldók és pszichiátriai gyógyszerek, például epilepszia, bipoláris rendellenesség és kisebb mértékben depresszió előállításában használnak. Migrén kezelésére és a skizofrénia. Néven forgalmazzák Depakote, Depakote ER, Depakene, Depacon, Depakine és Stavzor.
Mennyi l-karnitint kell bevennem és hogyan?
Általánosságban, napi két és négy gramm l-karnitin az ajánlott adag az egészség megőrzéséhez és az erőnléti tevékenységekhez. Az L-karnitin kapszula, tabletta és folyékony formában kapható. Ha inkább a szükséges adag ételt veszi be, akkor tudnia kell, hogy sok élelmiszer-forrás tartalmaz l-karnitint. A legjobb a vörös hús és a tejtermékek, de rajtuk kívül fogyaszthat diót, magot, articsókát, spárgát, brokkolit, kelbimbót, fokhagymát, mustárt, petrezselymet, fehérrépát, sárgabarackot, banánt, méh pollent, élesztőt sör, hajdina, kukorica, zabpehely, rizskorpa, rozs és teljes kiőrlésű.