Kása egészséges zabpehely reggeliként a készítők számára
A cselekvők számára a reggeli az energia növelése a nap folyamán, és nem hiányozhat egyetlen reggeli rutinból sem.
Különböző ötleteket mutatunk be az optimális reggelihez, hogy fitt és koncentráltan kezdjük a napot.
De kezdjük az új reggelivel, amely jelenleg a nap kezdetének alapja: zabkása! Ami korábban munkásreggeli volt, most ismét táplálkozási trenddé válik.
A zabkása valójában régi kalap
A zabkása nem más, mint a zabkása, amelyről a nagymama már ismert volt, hogy gyengéd a gyomorra és egészséges.
Skóciában sokáig a zabkása volt a tipikus dolgozói reggeli, bár a sok finom változat gyümölcsökkel és egyéb összetevőkkel természetesen nem volt elérhető.
Az egészségügyi szempont valószínűleg kevésbé volt az oka annak, hogy népszerű volt a munkavállalók körében. Simply Egyszerűen olcsó és tápláló volt.
Az elkészítés típusa a mai lehetőségekhez képest nagyon unalmas volt, és nem volt íze semminek.
A sok lehetséges variáció ezért az oka annak is, hogy manapság a zabkását újra reggeliként fedezik fel.
Zabkása egészséges reggeliként
100 g teljes kiőrlésű zabpehely kb. 350 kalóriát tartalmaz, rostokra, szénhidrátokra, fehérjékre és egyebekre osztva. Az egyes tápanyagok eloszlása nagyon egészséges.
Ezért a zabkása tökéletes alap a nap megkezdéséhez.
Az ételblogok mellett egyre inkább a zabkását ajánlják a fitneszblogokban.
Körülbelül 13 g fehérje, a zabpehely annyi fehérjét tartalmaz, hogy jó alapot képezzen a sok erőgyakorlattal rendelkező edzésekhez.
A zabpelyhet tejhez, vízhez vagy joghurthoz adják, így a folyadék felduzzasztja őket.
Természetesen ez még nem minden, különben a zabkása íze nagyon finom lesz. A szabad stílus továbbra is hiányzik.
Ezért tartozik a gyümölcs a zabpehely reggelihez. A lehetséges variációknak nincsenek korlátai. A banánt, almát, málnát és más típusú gyümölcsöt apróra lehet vágni és belekeverni.
A dió is nagyszerű kiegészítő.
Ha ez nem elég édes, finomíthatja a kása reggelijét fahéj, vanília vagy méz hozzáadásával. A juharszirup vagy a kókusztej más módja a legjobb íz elérésének.
Egy tipikus reggeli tekercsben, tartármártásban, tojásban és szalonnában finom, de utána nem érzed magad fittnek és tele energiával.
Ezért a zabkása finom alternatíva a nap optimális megkezdéséhez. Pontosan ez a helyes a cselekvők számára!
Zabkása reggelire mindenkinek, kevés idővel
Miért érdekes a zabkása az ambiciózus emberek számára? Az egészségügyi előny csak egy ok.
Egy másik ok az, hogy nincs annyi ideje reggel, vagy nem akar időt szánni más dolgokra.
A zabkása elkészítése csak néhány percet vesz igénybe: a zabpehelyhez tejet (vagy vizet vagy joghurtot) adunk, és forraljuk fel, vagy néhány percig melegítsük a mikróban. Ezután apróra vágja a gyümölcsöt, és ha szükséges, édesítse a fent említett összetevőkkel. Befejezett!
Akik reggel nagyon lusták (mint én is), az esti rutin részeként beilleszthetik a felkészülést.
Keverje össze a zabpelyhet tejjel, adjon hozzá gyümölcsöt, adjon hozzá mézet vagy szirupot, és tegye a hűtőbe.
Másnap reggel a zabkását a mikrohullámú sütőbe tettem, hogy felmelegedjen, míg a fürdőben frissítek.
Nem lehet könnyebb! Senki sem állíthatja, hogy közben túl kevés ideje van reggelire. Aki még mindig panaszkodik arra, hogy reggel valóban akar enni valamit, de egyszerűen nem tudja elérni, valami mást csinál.
Egyébként: A zabkása tökéletes arra is, hogy elvigye az irodába és ott étkezzen.