Kása fügével és mandulával - a nap jó kezdetéért

Sok ember számára a nap jó kezdete a reggeli zabkása. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy egyrészt egyszerűen finom, másrészt számos egészségügyi előnye van. Értékes rostot tartalmaz, ami jó az emésztéshez. Sok B-vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint pl B. Magnézium, kálium és kalcium.

A zabkása segítségével könnyedén kreatív lehet, mert csak az egyiket vagy a másikat cserélik ki, és egy teljesen új változatot kap. Mint például B. itt a finom almás zabkása - Bircher Style változat.

Egyébként, ha fogyni akar, és időnként étvágya van, akkor ajánlok egy olyan egészséges gabona reggelit, mint ez a zabkása reggel. Ezután csak győződjön meg róla, hogy egész érett gyümölcsöt használ édesítésre, és nagyon kevés juharszirupot. A reggeli gabona étkezés táplál, erőt ad, nyugtatja az édesszájúságot és egészséges.

Ha nincs otthon növényi joghurtja, de mégis meg akarja próbálni ezt a müzlit, akkor csak vegyen zabpelyhet (nagy és kicsi levél), áztassa még egy kis vízben, és a fűszerekkel, érett gyümölcsökkel és dióval ugyanolyan finom lesz - csak próbáld ki.

Kása füge és mandula

Elkészítés 5 perc
Duzzadási idő 10 perc

1 csésze zabpehely, finom levél és nagy levél, gluténmentes, ha szükséges
2 evőkanál lenmag, zúzva
1 csésze víz
4 evőkanál növényi joghurt
3 evőkanál mandula apróra vágva és megpirítva
1 teáskanál citromlé
némi fahéj
egy kis só

FELTÖLTÉS
Használjon 4 fügét, télen és tavasszal áztatva, szárítva
juharszirup
fahéj
Rózsaszirmok, szárítva

Öntsük a zabpelyhet és a lenmagot vízzel és joghurttal, és hagyjuk legalább 10 percig ázni.

Az összes többi hozzávalót alaposan keverje össze az áztatott zabpelyhekkel és ízlés szerint ízesítse.

Tálaljuk az öntettel.

Tipp Egy éjszakán át áztassa a pelyheket, és a régi stílusú pelyhek krémesek, legcsíptebbek legyenek. Készítsen elő több adagot, és tárolja hűtőszekrényben - ez időt takarít meg.

---