Kate Hall Egyszerűen fogyjon le Ezek a jóga gyakorlatok felpörgetik az anyagcserét
A kardió jógát elsősorban az anyagcsere serkentésére és a szív, valamint a test és az elme erősítésére használják. Tudjon meg többet a jógatanításról, a megfelelő felszerelésről és arról, hogy ügyes nyújtó gyakorlatokkal hogyan lehet fogyni.
A jóga nem csak a fizikai rugalmasságot növeli, hanem a testet és az elmét is összhangba hozza. Rövid sorrendben Kate Hall énekesnővel és vokális edzővel megismerkedhet a jógaoktatással. Itt többet megtudhat a kardió jóga előnyeiről és arról, hogy mit kell tennie.
Mi a jóga?
A jógát leginkább úgy lehet leírni, mint olyan spirituális technikák és mozgások gyűjteményét, amelyek harmóniát keresnek a test, az elme és a légzés között. Mivel a jógagyakorlat elsősorban a testhelyzetekre összpontosít, sok embert, aki nem tartja magát különösen rugalmasnak, először megfélemlítik.
De ha egy kicsit tanulsz jógát, akkor hamar rájössz, hogy a kezdőnek nem kell tudnia fejtartást vagy más haladó testtartást. Ehelyett kezdetben az erő és a rugalmasság növeléséről szól a célzott légzéssel a test és az elme megerősítése érdekében.
Legyen BELSŐ és
közvetlenül olvassa el.
További mozgó történetek
A BUNTE magazin e-papírként
Exkluzív interjúk és videók
Hozzáférés egyedi eseményekhez
Hogyan segít a jóga a fogyásban?
Aligha meglepő, hogy a jóga trend fizikai és pszichológiai előnyei az elmúlt években nőttek - és ez a tendencia növekszik. A Kate Hall (36) videón bemutatott kardió jóga szintén javítja a mobilitást, erősíti az izmokat és segít a fogyásban is. A Detlef D énekese és felesége! Soost (49, esküdt "Popstars") ügyes nyújtási gyakorlatokkal mutatja be a berlini Spirit Yoga Studio Mitte-ben, hogyan stimulálhatja anyagcseréjét, erősítheti izmait és belső magját, és fogyhat is néhány kilót.
Aki már kipróbálta a jógát, hamar észreveszi, hogy a szelíd és pihentető jóga gyakorlattal megszerzett tudatosság a fogyásban is segít. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a jógagyakorlatok figyelmesebbé teszik az embereket és jobban képesek ellenállni az egészségtelen ételeknek. A fogyásnak ez a formája ezért különösen hasznos azok számára, akik más módon nehezen fogynak.
Kate Hall "Súlycsökkentő jóga: ellazulva a kívánt súlyoddal" fitneszkönyvében részletesen elmagyarázza, hogy a jóga mozgásformája miért vezet súlyvesztéshez.
Amire szüksége van a jógához
Természetesen minden sportághoz szükség van egy bizonyos "felszerelésre" is. A jógában azonban ez nagyon egyértelmű, ezért is fontosabb, hogy a kezdetektől fogva jó minőséget válasszon, hogy ez számos jógaórához megfelelő kényelmet kínáljon. A rugalmas ruházat mellett, amely jól illeszkedik és kényelmesen viseli a bőrt, mindenekelőtt fontos tudni, hol térdel, fekszik vagy ül. Például a videóban Kate egy Luviyo jógaszőnyegen edz. A különlegesség ebben az, hogy ezek a szőnyegek természetes gumiból készülnek, és a vásárlás tíz százaléka a "Sheldrick Wildlife Trust" - egy kenyai fiatal elefántokat gondozó szervezethez kerül.
Ha bizonytalan, tanácsokat kaphat a jóga- vagy fitneszstúdióból is. Néhány helyen szőnyegeket és hasonlókat is bérelnek, de a többség biztonságosabbnak és higiénikusabbnak érzi magát, amikor saját szőnyegén edz.