Kate Middleton A Dukan-diéta biztosítja vékony sziluettjét
Szeretne egy olyan álomsziluettet, mint Kate Middleton hercegnő? Felfedtük a hármas anya étrendjének titkát, és mindent elmondunk a villám módszerről.
Minden hölgy csak vékony sziluettet kívánhat, mint Kate Middleton hercegné. A szépség már 2011-ben Vilmos herceggel tartott esküvőjén nagy benyomást tett alakjával. Három terhesség után is a szépség csúcsformában van, és karcsú derekával mindig remekül mutat. Pontosan ez nemcsak a brit nő jó génjeinek köszönhető, hanem egy nagyon specifikus étrendnek is: a Dukan-diéta. Megkutattuk Önnek, mi rejlik a fogyókúrás módszer mögött, amely gyorsan és hosszú távon is fontokat szeret nem szeretett fontokra, és mire kell figyelnie ...
Dukan diéta: a fogyókúra így működik
Először is, a Dukan-diéta nem új keletű. Pierre Dukan táplálkozási szakember már 1970-ben kifejlesztette ezt a módszert Franciaországban. A csillagok és a modellek ma is esküsznek rájuk - nem csoda az eredmények. Hogyan működik a fogyás módszere? A zsírokat, a szénhidrátokat és a cukrot először eltávolítják az étlapról, és fehérjében gazdag étrendre cserélik. Összességében a Blitz-étrend négy szakaszra oszlik:
1. A támadási szakasz
A Dukan-diéta első szakasza öt-tíz napig tart. Ez idő alatt főleg sovány ételeket fogyaszt, például halat, zabkorpát, baromfit vagy alacsony zsírtartalmú kvarkot. Ezek az ételek leadják a fontokat, ugyanakkor biztosítják, hogy az izmok ne legyenek lebontva.
2. Az erősítési szakasz
A következő fázisban a zöldségnapot most felvesszük a rutinba, és mindig felváltva egy fehérjében gazdag ételekkel teli nappal. Itt azonban csak bizonyos, különösen alacsony cukortartalmú típusok integrálhatók. Ezek tartalmazzák: Padlizsán, zöldbab, karalábé, tök, póréhagyma, gomba, kelbimbó, salátafajták, spárga, spenót, paradicsom és cukkini. Ezt a fázist addig kell tartania, amíg el nem éri a kívánt súlyt. 😋
3. A konszolidációs szakasz
Menjünk a következő szakaszba, és itt ez áll: tarts lépést! Mivel a második fázisban leadott minden kilóra tíz napot számítunk a konszolidációs szakaszra. Tehát, ha lefogyott öt kilója, 50 napig tart. Itt továbbra is a második fázistól kezdve támaszkodik az étrendre, és naponta ad hozzá egy adag gyümölcs - tette hozzá. Fontos azonban elkerülni a magas cukortartalmú fajtákat, például a banánt, a szőlőt vagy a meggyet.
4. A stabilizációs szakasz
Igen, már elérte az utolsó lépést és ezért az egyszerű célt hogy megtartsa a súlyt. Itt is dr. Dukan szerencséjére néhány szabály felállítva, amelyek megkönnyítik az egészet. Ezek a következők: Hetente egyszer pontosan úgy eszel, mint az első fázisban, vagyis nagyon magas a fehérjetartalma. A hét másik hat napján az étrend a harmadik szakaszon alapul. Ezenkívül napi három kanál zabkorpa kielégíti vágyait. A tartós hatás érdekében a sportot és a testmozgást sem szabad elkerülni. Próbáljátok ki magatokat legalább 30 perc hogy a mindennapokban friss levegőn mozogjon. Ha ezt nem tudja megtenni, akkor lépjen a lift helyett a lépcsőn, vagy mosson fogat guggoláshoz. 😉
A Dukan-diéta valóban egészséges-e?
A szakértők jelenleg még azon vitatkoznak, hogy a Dukan-étrend valóban egészséges-e a testünk számára. A magas fehérjetartalom és a vitaminok hiánya hosszú távon valóban elősegítheti a köszvény kialakulását, sőt károsíthatja a vesét. Ha már problémái vannak ezekkel a dolgokkal, akkor a Dukan diéta nem ajánlott. Különösen az első szakaszban hiánytünetek jelentkezhetnek a magas fehérjebevitel miatt. Ennek ellenére elmondható, hogy a diéta nagyon hatékony, különösen, ha rövid távon meg akarja olvadni a szerelmi fogantyúkat.
A táplálkozással kapcsolatban még több tipp található itt: