Kávé aszpirin as; A push a 2. oldalt jelenti - A FUTÓFUTÓ VILÁGA
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
odaadtam.
. véleményem szerint ez nem hangzik túl rosszul.
. ha le akarja dobni a kilókat, akkor hosszabb egységeket kell futtatnia alacsony pulzus tartományban 45 - 60 percig, teljesen nyugodtan.
. Véleményem. természetesen itt még mindig vannak különböző vélemények.
Ezzel a kijelentéssel az edzője kizárja magát fiziológiai ismereteit illetően. Mert ez teljes hülyeség.
Az ASA-t közismerten "vérhígítónak" nevezik, és sajnos sok orvos használja ezt a fülbemászó, de téves kifejezést. Mert semmi sem hígul, inkább csupán némileg csökkenti a koagulálhatóságot.
Mivel azonban normális, más néven egészséges körülmények között a vér nem alvad meg az erekben (emlékeztetőül: ez vérzéses véralvadás során vagy patológiás folyamatként történik az alvadás során trombózis/embólia esetén), a vért felszívja a vér. SZAMÁR nem kicsit kevesebb folyadék a kevésbé viszkózus értelmében.
Következtetés: A tréner olyan dolgokról beszél, amelyeket nem ért.
Az edzés sikeréhez az ASS csak gátló, ha egyáltalán. A prosztaglandinok által okozott enyhe gyulladásos reakció (amelynek szintézisét az ASA gátolja) bizonyos mértékig releváns és szükséges.
Mi a Folding @ home? Csatlakozz be a Folding @ home csapatunk !
Ha abbahagyja a javulást, akkor abbahagyja a jót.
10/11/10 Tenero M: 2:58:06
11/11/11 Tenero HM: 1:23:02
Július 29 - 12 Radolfzell 10k: 37:33
A rendőrségi sportteszthez tudomásom szerint 5 perc/km alatt kell futni (függetlenül attól, hogy Cooper-t vagy más állóképességi futást végez), tehát ennek egy másik álommunkának kell lennie!
De a TE 22 éves, és ha ez az álom, akkor még 23 évesen csatlakozhat (egyéves képzésnek elégnek kell lennie)!
Ha a teljesítményteszt a nyár elején vagy a következő évben lenne, akkor az esélyek sokkal nagyobbak lennének.
Itt már többször elolvasta, hogy egyszerre felejtse el edzője és lehetőleg önmagának tippjeit.
Táplálkozási tervével rövid távon semmit sem fog elszakítani, garantáltan. És sajnos ennek most rövid távúnak kell lennie, ha valamivel korábban mindent elgondolkodtál volna, könnyebb lenne.
1. pont. Túl sok KH
2. pont Eléri-e vele a kalóriadeficitet? Ha jól tudom, napi 500 kalóriát kellene spórolnia.
A rizspogácsa és a banán olyan erősen nyomja fel a vércukorszintjét reggel, hogy lehetetlenné teszi a zsírégetést. Amikor minden újra megnyugodott, tésztát ad hozzá. Este teljes kiőrlésű, a beprogramozott kudarc.
Olvassa fel az alacsony szénhidráttartalmú anyagokat. Nem akarok itt vitát indítani az ilyen típusú étrendről. Ha korábban belegondoltál volna, akkor a vásárlási folyamat is kissé bolyhosabb lenne számodra. Több sport és sokkal kevesebb KH hatalmas kihívást jelent majd.
Szerezzen magának egy hozzáértő tervet a futásra. És vigyázzon, nehogy újra összefusson egy ilyen idiótával. Egy képzett 90 éves fiatal kezeli az Ön aktuális idejét.
25 km-t sem kell vezetnie ahhoz, hogy vonata legyen. Autóval vagy kerékpáros sebességmérővel mért sík útvonalat bárhol megtalálhatja, különösen a környékén. Ellenkező esetben vegye be a jelzőköveket a kerékpárutakra, és sétáljon előre-hátra.
A rendőri sportteszthez tudomásom szerint 5 perc/km alatt kell futni (függetlenül attól, hogy Cooper-t vagy más állóképességi futást végez), tehát ennek egy másik álommunkának kell lennie!
De a TE 22 éves, és ha ez az álom, akkor még 23 évesen csatlakozhat (egy év képzésnek elegendőnek kell lennie)!
Minden államban más.
Az NRW csak DLRG engedélyt és sportjelvényt szeretne
Szia,
Új vagyok itt, tehát röviden valamit magamról:
22 éves vagyok, 1,85 m magas és 106 kg.
Az én "problémám" ez:
- 3000 m folyamatos futás: 18 perc
Most végre az igazi kérdésre:
Amikor az edzőmmel beszéltem a "fitneszről" az erőnlét érdekében, azt mondta:
"Minden edzés előtt egy csésze kávé és egy aszpirin = a vér elvékonyodott = megnő az állóképesség.
Mondhat valaki valamit erről?
Tudom, hogy nem egészséges, de mennyire egészségtelen? Nem lesz életveszélyes, ha tanácsot ad nekem?
Könnyen egyetértek az előző felszólalók többségével:
A trénere teljesen idióta, és nyilvánvalóan fogalma sincs az edzéselméletről.
Elsősorban a test alkalmazkodik a pihenő szakaszhoz, és nem az edzés során.
Az aszpirinnel kapcsolatos "tipp" csak olyan embertől származhat, aki a rövid távú siker érdekében erősebb drogokat is szedne. Úgy gondolom, hogy ez a tipp inkább fizikai sérülés - a következményeket helyesen olvashatja itt néhány poszt. Az életed.
És most a tippem:
1. Haladó edzésterv megfelelő pihenési fázisokkal. (3-4 alkalommal futóedzés, kétszeres fitneszstúdióval és egynapos pihenéssel kombinálva. Futóedzés helyett 1-2 óra kerékpározás is lehetséges)
2. Diéta azonnali teszten: Mit eszel? Hány kalóriát eszel naponta? Írja le - érvényesítse - kérdezze meg egy táplálkozási szakembert .
3. Tartsa távol magát a gyógyszeres kezeléstől.
4. Nyugodjon meg, tanuljon le leckéket, ha kudarcot vall, tegye jól (hosszabb ideig), jelentkezzen újra.
5 héten belül számíthat egy kis fogyásra, főleg az elején nagyon rövid idő alatt 10 kg-ot fogyhat le. Csak azt gondolom, hogy van egy jó módja a lassításnak.
Véleményem szerint a 6:00 perc/km nem jó idő, ezért nem érhető el az Ön szemszögéből, ha minden tényező optimalizálva van, és megvan a szükséges szerencse (sérülés nélkül).
Ne feledje: A mozgásszervi rendszere jelenleg nincs alkalmazkodva, és túl nehéz a határ. 6 centivel magasabb vagyok, és kevesebb a súlyom .
Nem akarok többet mondani a szerkezetről, elég jó dolog már elhangzott (igen, _chillie-től is, ezt csak te vetted észre dühödben).
Itt senki nem mondott semmit a kávé ellen, és te is szívesen inni. A hatásnak azonban elhanyagolhatónak kell lennie.
Ha ez valóban az álmod, akkor az itt javasolt edzésen kívül (heti 3-4, néha "túllépés") nem fogod nehezen betartani az FDH diétát (megeszed a felét), vagy még jobb FEV ( Egyél egy negyedet). Valahogy meg kellene szabadulnia 5-7kg-tól? EZ határozottan megváltoztatja a sebességet, és motiváció lenne arra is, hogy heti kétszer 3 km-nél lényegesen tovább futhassak, vagy motorra üljek, vagy mit tudok. Szembe kell néznem azzal, ahogy maga is említette, hogy gyorsétterem nélkül csinálnám, és csak arra kellene figyelnem, hogy megfelelő hiányt vezessen be anélkül, hogy teljesen optimalizálnia kellene.
Körülbelül 6 éve kezdtem el futni, mert 12 kg-ot híztam a dohányzás abbahagyása után. Sportosabb voltam, mert évekig intenzíven teniszeztem és 14 km-t tudtam futni a kezdetektől (még akkor is, ha 1: 25h kellett hozzá). Naponta csak egyszer ettem valami KISET, és csak vizet ittam. Ehhez hetente 4-5 alkalommal tette meg a 14 km-es kört. Egy hónap múlva a kilók eltűntek, és sajnos 2011-ig abbahagytam a futást. De azóta megfertőződtem. Ez nem azt jelenti, hogy 14 km-t kell futnia egy menetben, valószínűleg ez adja. némi motiváció, legalábbis vele
Próbáljon 5 kg-mal kevesebbet. Egy ilyen mini-diéta egyensúlya valószínűleg marginális volt.
És ne vedd ezt a személyed elleni támadásként. Az itteni emberek nem dühös ^^ -re gondolnak
@ Stьtzredli:
A fogyókúrával kapcsolatos tippjei korántsem egészségesek, és véleményem szerint nem is ajánlhatók.
Az FDH vagy a FEV helyett a TE-nek FDR-t kell futtatnia ("helyesen egyél"):
Nincsenek kész termékek, nincsenek mesterséges ízfokozók és nincsenek mesterséges szénhidrátok, főzzön magának, fogyasszon sok friss terméket és mindent összevetve egyszerűen fogyasszon kalória-tudatos étrendet (táplálkozási napló, alkalmazásként is elérhető), akkor képesnek kell lennie a fogyásra.