Kávé, c; jó vagy káros az egészségére; Nutrition Quebec, megbízható forrása; információ

Charlotte Geroudet táplálkozási szakember elemzi az Ön számára a koffeinfogyasztás egészségre gyakorolt ​​hatását.

nutrition

Tudta, hogy Kanadában a a felnőttek általában 188 liter kávét és teát fogyasztanak évente? Feltehetjük tehát a kérdést. Rabjai vagyunk a koffeinnek?

Táplálkozási szakértőként rendszeresen megkérdezik tőlem, hogy mekkora mennyiségű kávét lehet inni naponta. Egy felnőtt esetében a vizsgálatok kimutatták, hogy a koffeinbevitel legfeljebb 400 mg naponta, van 3 csésze kávé egyenértékű, nem káros az egészségre. A terhes nők vagy azok, akik teherbe esnek, az ajánlott napi legfeljebb 300 mg koffein vagy körülbelül 2 csésze/nap. Fontos azonban megjegyezni, hogy a koffein nemcsak a kávéban és a teában található meg. Az olyan ételek, mint az üdítők (kóla, pepsi, Dr bors), az energiaitalok és a csokoládé koffeint is tartalmaznak. Így azok, akik hajlamosak kávét és üdítőt inni szomjuk csillapítására, könnyen túlléphetik az ajánlásokat (több mint 400 mg/nap) naponta. A túl sok koffein nem kívánt hatásokat okozhat, például; alvászavar, szorongás, fejfájás, sőt gyors szívverés.