Kávé előnyei és fogyasztási szabályai - FUCSIA Magazine
Rengetegféle módon élvezhetik a kávé szerelmesei a pörkölt bab aromáját, ízét és kozmetikai tulajdonságait.
Az etióp eredetű kávéval mindenütt könnyen elnyerte az emberek szívét, de mindenekelőtt a nők szívét. Miért?
A kávé előnyei
- Segíthet a fogyásban
A kávé nem tartalmaz kalóriát! Cukor, tej és tejszín, igen! A kávé sok ásványi anyagot (vas, magnézium, kálium) és vitamint tartalmaz, amelyek annyira hasznosak a szervezet számára.
Sőt, a kávé segíthet a testnek felgyorsítani az anyagcserét. A koffeinnek köszönhetően segíthet a testzsír elégetésében. Szóval, igen, igaz! A kávé segíthet fenntartani vagy akár lefogyni!
A legfrissebb tanulmányok szerint a fizikai aktivitást a kávéfogyasztás is pozitívan befolyásolja. A kávé növeli az adrenalin szintjét, az éberséget és a termelékenységet!
- Csökkenti a fájdalmat
Két csésze elfogyasztott kávé akár 48% -kal is csökkentheti az edzés utáni izomfájdalmat - írja a Journal of Pain.
- Növeli a rostbevitelt
Egy csésze főzött kávé legfeljebb 1,8 gramm rostot eredményez az ajánlott 20-38 gramm adagban - írja a Journal of Agricultural and Food Chemistry. A kávé elősegíti az emésztést és elősegíti a jó béltranszport fenntartását.
- Véd a májrák ellen
Olasz kutatók azt találták, hogy a kávéfogyasztás körülbelül 40% -kal csökkenti a májrák kockázatát. Ezenkívül az eredmények egy része azt sugallja, hogy ha napi három csészét iszol, a kockázatok több mint 50% -kal csökkennek.
A tanulmány vezető szerzője, Dr. Carlo La Vecchia, a milánói Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri munkatársa elmondta: "Kutatásunk megerősíti azokat a korábbi állításokat, amelyek szerint a kávé jót tesz az egészségnek és különösen a májnak."
- Növeli a hosszú élettartamot
A kávé csökkenti a halál kockázatát. Az American Journal of Epidemiology folyóiratban megjelent kutatás szerint napi négy csésze kávé 16 százalékkal csökkenti a halálozás kockázatát, napi három csésze pedig 21 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát.
- Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
A Harvard kutatói azt találták, hogy négy éven keresztül napi egy csésze kávé elfogyasztása 11 százalékkal csökkentette a cukorbetegség kockázatát azokhoz képest, akik nem változtattak a kávé szokásaikon.
Meglepő módon fordítva is igaz: a kávéfogyasztás csökkentése 17 százalékkal növelte a cukorbetegség kockázatát.
- A kávé egyéb előnyei:
A kávézacc felhasználható bozót, a fürdő előtt. Nagyon hatékony hámlasztó, de elég gyengéd a bőrön. Néhány percig ajánlott az egész testet masszírozni. A bőr bársonyos, ragyogó marad, cserzett megjelenéssel és hihetetlen kávéaromával.
Bónuszként szemmel láthatóan csökkentse a narancsbőrt! Ez a típusú maszk mézzel kombinálva is alkalmazható az arcra. A bőre finom és élénkebb lesz.
Pörkölt babkávé felhasználható természetes légfrissítő. Elhelyezhetők például hűtőszekrényben, ahol elnyelik a kellemetlen szagokat. Ugyanakkor felismerték, hogy használják a kávéskannát a cigarettafüstszagú helyiségekben.
Meleg kávé is használható szatén hajfestés. Zuhanyozás után a hajat kávéval ki lehet öblíteni, majd 30 percig törölközőbe lehet szorítani. Végül csak meleg vízzel öblítse le a haját. Az eredmény? Haj csokoládé árnyalatokkal és csábító kávéillattal.
Ettél fokhagymát vagy hagymát, és gyorsan találkoznod kell valakivel? Semmi. Rágjon egy kis kávézaccot 2 percig, majd öblítse le a száját vízzel. Kellemetlen szagok eltűnnek.
Ha parfümöt szeretnél vásárolni, és még nem vagy bizonytalan, akkor hajlamos vagy arra, hogy minél több zamatot kipróbálj. Egy bizonyos ponton az orr már nem különbözteti meg a szagokat, és az összes parfüm ugyanúgy néz ki. Minden illat után használjon tálat kávébabból.
Így könnyen meg tudja különböztetni, melyik az ideális parfüm.
Tehát itt olvashatunk csak néhányat a kávé elképesztő hatásai közül, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy reggelétől estig élvezzük az illatát, figyelembe véve az orvosok tanácsát. élveztem!
Kávé: Fogyasztási szabályok
Sok ember számára ez az ital jelenti a legnagyobb antioxidáns forrást az étrendben, megelőzve mind a gyümölcsöket, mind a zöldségeket. Íme néhány tipp, hogy a kávéból valóban egészséges ital legyen.
Ne igyon kávét 14 óra után.
A koffein stimuláns. Ez az egyik fő oka annak, hogy annyira élvezzük a kávét. A koffein energiasokkot ad nekünk, és segít ébren maradni, amikor fáradtnak érezzük magunkat.
De ha későn isszuk meg a kávénkat, az zavarhatja az alvást, az elégtelen alvás pedig mindenféle problémát okozhat.
Emiatt fontos, hogy ne igyon túl későn a kávét, vagy ha erős a vágy, hogy igyon valamit, válasszon koffeinmentes teát, vagy válasszon inkább egy csésze teát, amely sokkal kevesebb koffeint tartalmaz.
Ne töltsön kávét cukorral
Nagyon könnyű a kávét emberi fogyasztásra teljesen alkalmatlanná változtatni. A legegyszerűbb az, ha túlzott mennyiségű cukrot adunk hozzá, ami valószínűleg a legrosszabb összetevője a modern étrendnek.
A cukor, elsősorban a magas fruktózszint miatt, mindenféle súlyos betegséget okozhat, például elhízást és cukorbetegséget.
Ha nem tudja elképzelni, hogy édesítőszer nélkül élje le az életét a kávéban, használja a stevia-t.
Válasszon minőségi márkát, lehetőleg organikusat
Mint más élelmiszereknél, a termék minősége is nagymértékben változhat a feldolgozási módszertől és a termesztés módjától függően.
A kávébabot erősen permetezik rovarirtókkal, gyomirtókkal és különféle méreganyagokkal, amelyeket soha nem emberi fogyasztásra szántak.
Ezért javasoljuk, hogy amikor csak lehetséges, bio kávét válasszon.
Ne használjon mesterséges édesítőszereket
Jó ötletnek tűnik mesterséges édesítőszerek hozzáadása a kávéhoz cukor helyett. De a bizonyítékokat nem támasztják alá. Megfigyelési tanulmányok a mesterséges édesítőszereket mindenféle egészségügyi problémához társítják. Ezért ne tegyen mesterséges édesítőszereket a kávéba.
Adj egy kis fahéjat a kávéhoz
A fahéj olyan fűszer, amely nagyon jól passzol a kávé aromájához.
Tanulmányok szerint a fahéj csökkentheti a vércukorszintet, a koleszterint és a triglicerideket cukorbetegeknél.
Ha ízre vágyik a kávéjához, próbáljon hozzá egy csepp fahéjat.
Adj egy kis kakaót a kávéhoz
A kakaó antioxidánsokkal töltött termék, amely mindenféle egészségügyi előnnyel jár, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek csökkent kockázatát.
Forralás után szűrje le a kávét
A kávé tartalmazhat diterpénekként ismert káros anyagokat, amelyek emelhetik a vér koleszterinszintjét. Azonban megszabadulni tőlük egyszerű, csupán papírszűrővel.
A kávé papírszűrővel történő szűrésével az összes diterpén hatékonyan eltávolítható, de a koffeinhez és a hasznos antioxidánsokhoz való hozzáférés megengedett, mivel ezek áthaladnak a szűrőn.
Kávé: Mellékhatások
A kávéfogyasztásnak, különösen túlzott mennyiség esetén, szintén lehetnek kedvezőtlen hatásai. Ezek közül a legismertebbek:
- a pulzus növekedése amelyet egyesek szívdobogásként érezhetnek
- szorongás vagy szorongás ami ingerlékenységgé, idegességgé és pánikrohamokká válhat
- álmatlanság. Az ebben a problémában szenvedők ördögi körbe kerülnek: a reggeli fáradtságot és a nap további részét rövid távon kompenzálják a kávéval, az éjszakát pedig ismét álmatlanság éri.
- görcsöse ritkák
- anémia, gyakran a gyengeség, a szédülés, a szívdobogás és a halványabb bőrszín állapotában nyilvánul meg
- enyhe függőség állapota. A kávé lemondása néhány napig bosszantó fejfájást okozhat
Próbálja még: BulletProof kávé MCT olajjal
Hihetetlen népszerűségnek örvend, energiát biztosít a testnek és szellemi tisztaságot nyújt, és ha reggelire fogyasztja, akkor délig élvezi a hatását. A híresről szól Golyóálló kávé.
Minden a kávébabból indul.
A tiszta kávé mentális tisztaságot kölcsönöz, segít koncentrálni, javítja a rövid távú memóriát és száműzi a fáradtságot. Fűvel táplált tehenek zsíros vaját, organikus habot és kókuszolajból kivont kaprilsavat (C8) adnak hozzá, ami javítja az értelmi kapacitást és támogatja a ketózist.
Egy turmixgéppel összekeverve ezek az összetevők több órán keresztül különleges krémességet és energiát adnak a kávénak.
Golyóálló kávé
- 1 teáskanál BIO vaj, sózatlan
- 1 teáskanál Brain Octane/XCT olaj (helyettesíthető szokásos MCT olajjal vagy kókuszolajjal, de ne számítson ugyanarra a teljesítményre)
- 250 ml forró kávé tiszta, frissen őrölt babból
Készítse elő a kávét a szokásos módon.
Előmelegítse a keverőt a kávé hőmérsékletének fenntartása érdekében.
Adja hozzá a turmixgéphez a forró kávét az olajjal és a kókuszolaj kivonattal együtt.
Nyomja meg néhányszor, amíg krémes állagot nem kap, bőséges habréteggel, hasonlóan a tejeskávéhoz.
Öntsön golyóálló kávét a csészébe.
Opcionálisan hozzáadhat fahéjat, vaníliát, étcsokoládét vagy természetes édesítőszert, például Stevia vagy xilit, ha általában nem fekete kávét fogyaszt.
- A BulletProof kávé mögött rejlő történet
A csodálatos elixírt Asprey tibeti utazása során fedezte fel, amikor először fogyasztott egy teát jakvajjal. Noha a magasság és az éghajlat befolyásolja, hihetetlen energiát nyert a tea elfogyasztása után. Csodálkozva, hogy a hatás nem rövid ideig tartó, Asprey vajat kezdett adni az italokhoz, és néhány év tökéletesítése után elindította a BulletProof kávét, amely most rendkívüli sikereknek örvend.
- Miért működik a BulletProof kávé?
A tiszta kávé tulajdonságai közismertek, de a kókuszolajból kivont vaj és olaj hozzáadása tápláló és energizáló ital.
- A füvön nevelt tehenek vaja gazdagabb Omega 3 zsírsavakban, CLA-ban, béta-karotinban, A-, K-, D- és E-vitaminokban, mint a gabonaféléken nevelt tehenek vaja. Gazdag butirátban is, olyan vegyületben, amely megelőzheti és csökkentheti a gyulladást, megvéd a mentális betegségektől, fokozhatja az anyagcserét és javíthatja a testösszetételt.
- Az agy oktán vagy XCT olaj a közepes láncú trigliceridek (MCT) tisztított formája, amelynek kaprilsav (C8) tartalma 18-szor magasabb, mint a kókuszolajé. A C8 a leggyorsabban metabolizálódik, gyorsan felszabadítja az energiát, és semmi köze a cukorhoz. Az MCT-k ketózist indukálnak, amely állapotban a szervezet energiához szénhidrátok helyett zsírt fogyaszt.
Az MCT olajat sikeresen alkalmazzák ketogén étrendben, de olyanokban is, amelyek időszakos böjtöléssel járnak, segítenek egy főétkezés elhagyásában anélkül, hogy késztetnék magukat kimerülni.
Ha nem juttat energiát a szervezetnek táplálékból, a gyomor és a belek egy ghrelin nevű hormont - az éhséghormont - juttatnak az agyba. A ketonok elnyomják az éhséget és a jóllakottság érzetét váltják ki, ezért érzed energikusnak és telítettnek órákkal az MCT fogyasztása után.
Sőt, a ketonok növelik az anyagcserét és zsírégetést égetnek el, ezért a ketogén étrend hatékonysága.
De nem minden a fogyásról szól.
Még azok is fogyasztják a BulletProof kávét, akiknek nem kell fogyniuk, és ez annak a szellemi tisztaságnak köszönhető, amelyet az MCT fogyasztásával nyer.
Nincs sok tanulmány az MCT agyműködésre gyakorolt hatásáról egészséges embereknél, de vannak olyan vizsgálatok, amelyek összefüggésben vannak az Alzheimer-kórral kapcsolatos tünetek javulásával.
És ha energiáról beszélünk, ez annál is fontosabb, mivel intenzíven edz edzés előtt és után is, hogy feltöltse az akkumulátorokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik étrendjüket MCT-vel egészítik ki, jobban ellenállnak a nagy intenzitású edzésnek (HIIT).
A hírességek nagyra értékelik és a biohackerek (akik biológiai tudományt, technológiát és táplálkozást használnak fizikai és szellemi teljesítményük elérése érdekében) körében ismertek, Tim Ferriss, a 4 órás test és a 4 órás hét szerzője népszerűsítette.
A kávé helyett azonban Tim a Yerba Mate és a zöld tea kombinációját használja, a kurkuma és a gyömbér tea mellett.