Kávé és regeneráció Hogyan segíti a kávé a kerékpárosok felépülését
Alig más luxusételeknek volt ilyen karrierje, mint a kávénak: évtizedek óta rossz hírű volt. Időközben egyre több tanulmány készül a kávéfogyasztás pozitív hatásairól.
Régóta nem vitatott, hogy a koffein pozitív hatással van az atlétikai teljesítményre. A pszichoaktív stimuláns regenerációra is használható, amint azt a Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent tanulmány javasolja.
A kávé és a gyógyulás hatása: tanulmány
Ausztrál tudósok azt találták, hogy a szervezet gyorsabban tölti fel a glikogén raktárakat, ha nagy mennyiségű koffeint fogyasztanak az étellel.
A tanulmányhoz a sportolók az első napon kimerültségig hajtottak, majd magas szénhidráttartalmú ételt ettek.
A második napon ismét kimerültségig hajtottak. Ezután a csoport egyik része magas szénhidráttartalmú italt ivott, a másik része testtömeg-kilogrammonként nyolc milligramm koffeint tartalmazott. 75 kilogrammos testtömegével ez 600 milligramm koffeinnek felel meg - körülbelül hat nagy csésze kávé vagy tíz eszpresszó.
Tesztelje most a versenybiciklit kockázat nélkül! A boltba!
Kávé és regenerálás: a vizsgálat eredményei
Néhány órával a testmozgás után a koffeint fogyasztó alanyok glikogénszintje 65 százalékkal magasabb volt. A kutatók azt gyanították, hogy ennek oka a magasabb glükóz- és inzulinszint a vérben. Ezt használják a glikogén szállítására. A koffein növelheti ezt a szintet.
Egy nagyobb tanulmány és az alacsonyabb koffeinmennyiségek hatásaira vonatkozó eredmények még várat magára.
És: a túl sok koffein káros lehet. Ha az alvás minősége szenved, akkor megszakadhat a hormonális egyensúly. A szénhidrátok feldolgozása rosszabb, ami viszont károsítja az edzéshatást.
Ez a cikk a RennRad 03/2018-ból származik. A magazint itt e-papírként vagy nyomtatott kiadásként vásárolhatja meg.