Kávé optimalizált performatív

Rossz a kávé egy sportoló számára?

optimalizált

Hány adag koffein a hatékony hatás érdekében ?

Hány kalória egy csésze kávéban ?

Kávé a legigényesebbeknek, létezik ?

Előnyt élvezhetünk a kávé hatásaiban anélkül, hogy azt isznánk? ?

A kávékultúra a mindennapi életünk része, és a teljesítmény optimalizálása során gyakran gondolkodunk a kávé étrendi hatásán.
Természetesen szinergiát akarunk teremteni a testmozgás, a megfelelő táplálkozás és az aktívabb életmód között.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein 30-60 perccel a bevétel után hatással van a kognitív funkciók javítására. Például a memóriára, mivel a szellemi teljesítmény és a koncentrációs képesség javításával hat a központi idegrendszerre.
3–4 mg/testtömeg-kg koffein fogyasztása az optimális arány, amely hatással van a testre (2 csésze = 200 mg).
Tájékoztatásul elmondható, hogy napi 3 csésze kávé is pozitívan befolyásolja a hosszú élettartamot, míg a nagyobb dózisok a koffein ismert negatív hatásainak tesznek ki minket: idegesség, szorongás, agresszivitás, szívritmuszavar, álmatlanság, hibás döntés (*)

Célszerű megvédeni a molekula függőségének jelenségét azáltal, hogy egy ideig koffeinmentes kávét fogyasztunk (vagy szünetet tartunk a fogyasztásában) a fiziológiai érzések tesztelésére és hiány esetén.