Kávé szoptatás közben Mennyit szabad megengedni
Először a jó hír: Szoptatás közben is ihat kávét. Sajnos kis korlátozás nélkül nem működik: attól függ, hogy mikor issza meg a kávét - és mindenekelőtt: mennyit. Itt mindent megtudhat a koffein mennyiségéről, időzítéséről és a babára gyakorolt hatásáról.
- A Német Táplálkozási Társaság a szoptatás alatt napi legfeljebb 200 milligramm koffeint javasol.
- A csecsemők nem tudják olyan gyorsan lebontani a koffeint, mint a felnőttek. Ehhez több mint három napra van szükségük.
- Ha kávét iszik, az közvetlenül a szoptatás után történik. A következő szoptatásig a tested ekkor lebontja a koffein nagy részét.
- A koffeinmentes kávé kis mennyiségű koffeint is tartalmaz.
Kávé és szoptatás: mennyit ihatok?
A német táplálkozási társaság javasolja a terhesség és a szoptatás idejét, legfeljebb 200 milligramm koffein hogy bevegye a napot. Ez a mennyiség nagyjából megegyezik két csésze kávéval. A DGE tehát betartja az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) követelményeit. Az alábbi táblázatban láthatja, hogy melyik ital mennyi koffeint tartalmaz:
| Az italok átlagos koffeintartalma (az EFSA 2015 szerint | |
| 200 ml szűrőkávé | kb. 90 mg |
| 60 ml eszpresszó | körülbelül 80 mg |
| 200 ml fekete tea | kb. 45 mg |
| 200 ml zöld tea | kb. 30 mg |
| 250 ml kólaital | 25 mg/330 ml (kb. 35 mg lehet) |
| 250 ml energiaital (1 doboz) | körülbelül 80 mg |
| 200 ml kakaó | körülbelül 8-35 mg |
Szoptatás közben nem kell elmennie a reggeli pohár nélkül. A koffein azonban számos más ételben is megtalálható, például csokoládéban, müzlikben és sütikben. Ha szeretne harapni egy kicsit étcsokoládét, vagy a "power müzlivel" kezdi a napot, kérjük, vegye figyelembe az ajánlott maximális mennyiséget. Az ételekben lévő koffeint meg kell említeni az összetevők listájában. Tehát, ha nem biztos a gabonapelyhekben vagy a csokoládéban, ellenőrizheti a csomagolást.
Cikkünk "Kávé terhesség alatt: mennyi rendben van?"egyébként elmagyarázza, mennyi kávét fogyaszthat terhesség alatt, és milyen hatással van a koffein a testére és a születendő csecsemőre.
Hogyan befolyásolja a koffein gyermekemet?
Csakúgy, mint a terhesség alatt, a következők vonatkoznak minden táplálékra, amelyet szoptatás közben fogyaszt: Gyermeke iszik. Az anyatej mindig az étrend tükre. De az elfogyasztott koffeinnek csak töredéke kerül az anyatejbe. Ha nem fogyaszt naponta 200 milligrammnál több koffeint, akkor a baba gond nélkül megbirkózik vele. Ha azonban az ápoló anya rendszeresen jelentősen több koffeint fogyaszt, akkor a következő tünetek nem zárhatók ki a csecsemőben:
- Nyugtalanság
- alvászavarok
- hasfájás
- Puffadás
A csecsemő kicsi teste nem tudja lebontani a koffeint ugyanúgy, mint a felnőttek. Három napig tart, amíg lebontja a koffeint. Itt különösen fontos a napi 200 milligramm határérték: mert ekkor kiegyensúlyozott az ártalmatlan koffeintartalom és a csecsemő koffeinbontása. De ha az anya folyamatosan "újratölt" túlzottan, akkor a koffein úgyszólván felépül a babában. A legrosszabb esetben fennáll a rohamok veszélye. Addig azonban sok minden történhet: egy amerikai gyermekorvos megfigyelte ezeket a rohamokat egy gyermeknél, akinek az anyja egész nap erős kávét ivott.
Mikor érdemes a legjobban kávézni szoptatás közben?
Napi egy vagy két csésze kávé teljesen ártalmatlan a szoptatás alatt. A biztonság kedvéért különösen jó időszakok vannak a kávé elfogyasztására. Ha egy csésze szűrőkávé vagy egy cappuccino alkalmas a nap megkezdésére, akkor a legjobb, ha előtte szoptat, és meginja a kávéját, miután létrehozta a babáját. A koffeinfogyasztás és a következő szoptatás között maximális időtartam van, és addigra a tested már lebontotta a koffein nagy részét.
Ha egyáltalán nem nélkülözheti a fekete aranyat, akkor átválthat koffeinmentes kávéra is. Nem ébreszt fel annyira, mint a koffeintartalmú kollégája, de ehet még egy-két csészét belőle. Éppen? Igen, mert a koffeinmentes kávé nem működik teljesen koffein nélkül.